Budget Früchte, die Ihrer Diät und Ihrem Bankkonto helfen

23. Oktober 2023 (Aktualisiert: 2. August 2025)

BUDGET FRÜCHTE, DIE IHRER DIÄT UND IHREM BANKKONTO HELFEN

Gesund zu essen, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man ein Budget einhalten muss. Leider sind einige der günstigsten Lebensmittel auch die am wenigsten nahrhaften. Mit der richtigen Planung ist es jedoch möglich, gesund zu essen, ohne das Budget zu sprengen.

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Günstige Früchte

Glücklicherweise gibt es einige günstige Früchte, die sowohl Ihrer Ernährung als auch Ihrem Budget helfen können. Probieren Sie diese aus, wenn Sie Ihr Budget straffen, aber so gesund wie möglich essen möchten. Hier sind einige der günstigsten Früchte.

Äpfel

Ein Grundnahrungsmittel in den meisten Haushalten, Äpfel sind ein großartiger Snack am Nachmittag und können als Apfelscheiben oder gewürfelt in einem Obstsalat gegessen werden. Natürlich können Sie sie auch ganz essen. Äpfel kosten im Durchschnitt etwa 1,50 $ pro Pfund, was sie zu einer unglaublich erschwinglichen Option macht.
Es gibt viele verschiedene Apfelsorten, und Sie werden eine Vielzahl in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden. Einige der häufigsten sind:

Jonagold. Wie der Name schon sagt, ist es ein Hybrid zwischen einem Jonathan und einem Golden Delicious, und er ist typischerweise rot mit einigen gelben Akzenten. Dieser Apfel hat eine dünne, glatte Schale und balanciert perfekt süße und saure Aromen.
Golden Delicious. Dieser gelbe Apfel ist ein köstliches Grundnahrungsmittel im durchschnittlichen Lebensmittelgeschäft. Diese eignen sich am besten für Saucen, Kuchen und zum Einfrieren, da die Schale zart ist und leicht Druckstellen bekommen kann, was bedeutet, dass diese Äpfel normalerweise nicht zu lange haltbar sind.
Fuji-Apfel. Diese Äpfel sind roh köstlich, dank ihres süßen und robusten Geschmacks. Diese Äpfel sind tendenziell etwas größer und sollten roh gegessen oder in ein Rezept eingefügt werden, das kein Kochen erfordert, da sie ihre Konsistenz am besten behalten, wenn sie nicht gekocht werden.
Red Delicious. Dieser klassische rote Apfel ist der beliebteste und am häufigsten erkannte Apfel. Sie sind eine großartige Ergänzung für eine Lunchbox und sollten am besten roh gegessen werden. Sie haben eine körnige Textur, wenn sie gekocht werden, aber sie sind eine großartige Option, um sie zu schneiden und mit einem Dip zu genießen.

Bananen

Bananen gehören zu den günstigsten Früchten und können auf verschiedene Arten genossen werden. Sie können sie in Scheiben schneiden, um sie zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen, sie roh essen oder überreife Bananen zu Bananenbrot backen. Wussten Sie, dass Bananen gut einfrieren? Sie können bis zu drei Monate eingefroren werden, was sie zu einer hervorragenden Option für den langfristigen Vorrat macht. Gefrorene Bananen sind köstlich, pur gegessen, und können ein erfrischender Snack sein. Bei nur 0,63 $ pro Pfund reicht Ihr Geld beim Kauf von Bananen weit.

Cantaloupe

Eine beliebte Sommerfrucht, Cantaloupe ist eine Melone mit einem köstlich süßen und saftigen Geschmack. Ihre wunderschöne orange Farbe macht sie zu einer lebhaften Wahl für einen Obstsalat oder auf einer Obstplatte, entweder allein oder mit einem köstlichen Dip auf Frischkäsebasis. Eine Cantaloupe kann eine große Gruppe von Menschen ernähren, und mit etwa 3,50 $ pro Cantaloupe ist sie eine wirtschaftliche Wahl. Schneiden Sie eine Cantaloupe auf und bringen Sie sie zu Ihrem nächsten BBQ für ein Obst, das jeder liebt.

Wassermelone

Wie Cantaloupe ist Wassermelone eine Frucht, die im Sommer weit verbreitet ist. Ein großer Teil davon liegt an ihrem hohen Wassergehalt. Kinder lieben sie, und sie wird oft als Kindheitssnack im Sommer in guter Erinnerung behalten. Wassermelonen sind großartig, um Sie hydratisiert zu halten, und ihr süßer, fleischiger und saftiger Geschmack macht sie zu einer köstlichen Beilage zu einer Mahlzeit oder einem angenehmen Snack. Eine Wassermelone reicht weit, wobei die durchschnittliche Wassermelone etwa 5 $ kostet.

Birnen

Eine großartige Eigenschaft von Birnen ist, dass sie eine lange Haltbarkeit haben. Während einige Früchte gekühlt und schnell gegessen werden müssen, können Birnen auf Ihrer Arbeitsplatte bleiben und einige Tage halten oder über eine Woche im Kühlschrank lagern. Birnen sind Äpfeln ähnlich, haben jedoch einen etwas ausgeprägteren und körnigen Geschmack. Birnen schmecken köstlich in einem Salat oder in Scheiben geschnitten, genau wie Sie einen Apfel essen würden. Bei weniger als einem Dollar pro Pfund können sie eine großartige Ergänzung zu Mittagsgerichten oder einem Snack am Vormittag sein, um die Zuckerlust zu stillen.

Dies sind nur einige der verschiedenen erschwinglichen Obstoptionen, die es gibt. Wenn Sie nach den günstigsten Früchten suchen, denken Sie daran und schauen Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft vorbei, um zu sehen, ob sie eine gute Option für Sie sind. Fühlen Sie sich frei, zu experimentieren und neue Dinge mit verschiedenen Früchten auszuprobieren, da dies Ihnen hilft herauszufinden, welche Rezepte Ihnen gefallen und welche nicht Ihre Favoriten sind. Priorisieren Sie Ihre Ernährung und geben Sie Ihrem Körper die Energie, die er braucht, um zu gedeihen. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen zur Essensplanung und gesundem Essen.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.