Budget-Früchte, die Ihrer Ernährung und Ihrem Bankkonto helfen

27. September 2023

BUDGET-FRÜCHTE, DIE IHRER ERNÄHRUNG UND IHREM BANKKONTO HELFEN

Es kann eine Herausforderung sein, sich bei begrenztem Budget zu ernähren, und es ist schwierig, dabei gesund zu essen. Leider sind einige der günstigsten Lebensmittel auch die am wenigsten nahrhaften. Mit der richtigen Planung ist es jedoch möglich, sich bei fast jedem Budget gesund zu ernähren.

Interessiert an einem kostenlosen Essensplan?

Probieren Sie unseren Essensplan-Generator aus

Sie kennen Ihre Makros nicht? Berechnen Sie Makros

Diättyp

Kalorien

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

Günstige Früchte

Zum Glück gibt es einige günstige Früchte, die sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Budget unterstützen können. Probieren Sie diese aus, wenn Sie Ihr Budget straffen möchten, aber so gesund wie möglich essen wollen. Hier sind einige der günstigsten Früchte.

Äpfel

Ein Grundnahrungsmittel in den meisten Haushalten sind Äpfel ein großartiger Snack am Nachmittag und können als Apfelscheiben oder gewürfelt in einem Obstsalat gegessen werden. Natürlich können Sie sie auch ganz essen. Äpfel kosten durchschnittlich etwa 1,50 $ pro Pfund und sind daher eine unglaublich erschwingliche Option.
Es gibt viele verschiedene Sorten von Äpfeln, und Sie finden eine Vielzahl in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Einige der häufigsten Sorten sind:

Jonagold. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Kreuzung zwischen Jonathan und Golden Delicious, die in der Regel rot mit einigen gelben Nuancen ist. Dieser Apfel hat eine dünne, glatte Haut und balanciert perfekt süße und saure Aromen aus.
Golden Delicious. Dieser gelbe Apfel ist ein köstliches Grundnahrungsmittel im durchschnittlichen Lebensmittelgeschäft. Sie eignen sich am besten für Saucen, Kuchen und Einfrieren, da die Haut empfindlich ist und leicht blauen kann, was bedeutet, dass diese Äpfel normalerweise nicht lange halten.
Fuji-Apfel. Diese Äpfel sind roh köstlich, dank ihres süßen und kräftigen Geschmacks. Diese Äpfel sind etwas größer und schmecken am besten roh oder in einem Rezept, das kein Kochen erfordert, da sie ihre Konsistenz am besten behalten, wenn sie roh sind.
Red Delicious. Dieser klassische rote Apfel ist der beliebteste und am häufigsten erkannte Apfel. Sie sind eine großartige Ergänzung für die Brotdose und schmecken am besten roh. Wenn sie gekocht werden, haben sie tendenziell eine körnige Textur, aber sie sind eine großartige Option, um sie in Scheiben zu schneiden und mit einem Dip zu genießen.

Bananen

Bananen gehören zu den erschwinglichsten Früchten und können auf verschiedene Arten genossen werden. Sie können sie in Scheiben schneiden und in Ihren Smoothie geben, roh essen oder überreife Bananen zu Bananenbrot backen. Wussten Sie, dass Bananen gut einfrieren? Sie können bis zu drei Monate lang eingefroren werden und sind eine ausgezeichnete Option für die Langzeitvorratshaltung. Gefrorene Bananen sind köstlich, pur gegessen, und können ein erfrischender Snack sein. Mit nur 0,63 $ pro Pfund bekommen Sie viel für Ihr Geld, wenn Sie Bananen kaufen.

Cantaloupe

Eine beliebte Sommerfrucht, Cantaloupe ist eine Melone mit einem köstlich süßen und saftigen Geschmack. Ihre schöne orangefarbene Färbung macht sie zu einer lebendigen Wahl für einen Obstsalat oder eine Obstplatte, entweder alleine oder mit einem köstlichen Frischkäse-Dip. Eine Cantaloupe kann eine große Gruppe von Menschen versorgen und kostet etwa 3,50 $ pro Cantaloupe, was eine wirtschaftliche Wahl ist. Schneiden Sie eine Cantaloupe in Scheiben und bringen Sie sie zu Ihrem nächsten Grillfest mit, um eine Frucht zu servieren, die jeder liebt.

Wassermelone

Wie Cantaloupe ist Wassermelone eine im Sommer weit verbreitete Frucht. Das liegt zum großen Teil an ihrem hohen Wassergehalt. Kinder lieben sie, und sie wird oft als Snack aus der Kindheit während des Sommers in guter Erinnerung behalten. Wassermelone ist großartig, um Sie mit Flüssigkeit zu versorgen, und ihr süßer, fleischiger und saftiger Geschmack macht sie zu einer köstlichen Beilage zu einer Mahlzeit oder einem erfrischenden Snack. Eine Wassermelone reicht weit, da die durchschnittliche Wassermelone etwa 5 $ kostet.

Birnen

Eine großartige Sache an Birnen ist, dass sie eine lange Haltbarkeit haben. Während einige Früchte im Kühlschrank aufbewahrt und schnell gegessen werden müssen, können Birnen auf Ihrer Arbeitsplatte bleiben und ein paar Tage halten oder im Kühlschrank über eine Woche lang aufbewahrt werden. Birnen ähneln Äpfeln, haben aber einen etwas ausgeprägteren und körnigeren Geschmack. Birnen schmecken köstlich in einem Salat oder in Scheiben geschnitten und genauso gegessen wie ein Apfel. Für weniger als einen Dollar pro Pfund können sie eine großartige Ergänzung für Lunchbox-Mahlzeiten oder einen Snack am Vormittag sein, um Heißhunger auf Zucker zu stillen.

Dies sind nur einige der verschiedenen erschwinglichen Obstoptionen, die es gibt. Wenn Sie nach den günstigsten Früchten suchen, denken Sie an sie und schauen Sie sich in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft um, ob sie eine gute Option für Sie sind. Experimentieren Sie ruhig und probieren Sie mit verschiedenen Früchten neue Dinge aus, denn so finden Sie heraus, welche Rezepte Ihnen gefallen und welche nicht. Priorisieren Sie Ihre Ernährung und geben Sie Ihrem Körper den Treibstoff, den er braucht, um zu gedeihen. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen zur Mahlzeitenplanung und gesunden Ernährung.