Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros
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FREI
1. Oktober 2024
Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, eine Mahlzeit nach dem Training benötigen oder einfach nur nach einer schnellen, nahrhaften Option suchen, proteinreiche Fast-Food-Optionen zu finden, kann eine Herausforderung sein. Viele Fast-Food-Ketten haben sich jedoch weiterentwickelt, um proteinreiche Optionen anzubieten, die Sie satt halten, ohne Ihre Gesundheitsziele zu gefährden. In diesem Leitfaden werden wir die besten proteinreichen Fast-Food-Artikel erkunden, wobei der Schwerpunkt auf Optionen liegt, die nicht nur proteinreich, sondern auch kalorien- und fettarm sind.
Protein spielt eine lebenswichtige Rolle im Körper, insbesondere bei der Muskelreparatur, dem Sättigungsgefühl und der allgemeinen Ernährung. Für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen, ist es wichtig, Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt zu priorisieren. Während das Kochen eigener Mahlzeiten im Allgemeinen die bessere Wahl ist, muss Fast Food nicht immer völlig ungesund sein – mehrere Restaurants bieten Mahlzeiten an, die proteinreich und fettarm sind, perfekt für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme im Auge behalten möchten.
Um Ihre Ernährungsplanung zu vereinfachen, sollten Sie in Betracht ziehen, das Prospre zu verwenden, um individuelle Ernährungspläne basierend auf Ihren Protein-Zielen zu erstellen, damit Sie Ihre Lieblings-Protein-Fast-Food-Optionen unterbringen können.
Gegrilltes Hühnchen ist eine der besten proteinreichen, kalorienarmen Fast-Food-Optionen. Das liegt daran, dass mageres Protein direkt mit stärkeren Knochen und Muskeln verbunden ist und ein weit gesünderer Proteinersatz im Vergleich zu rotem Fleisch ist. Viele Fast-Food-Restaurants bieten gegrillte Hühnchen-Sandwiches oder Wraps an, die zwischen 25 und 40 Gramm Protein pro Portion enthalten. Zum Beispiel bietet das gegrillte Hühnchen-Sandwich von Chick-fil-A 28g Protein und nur 320 Kalorien. Eine weitere Option ist das gegrillte Hühnchen-Sandwich von Wendy’s, das 34g Protein und nur 350 Kalorien enthält, während das Artisan Grilled Chicken Sandwich von McDonald’s 37g Protein mit 380 Kalorien bietet. Indem Sie die frittierten Hühnchen-Sandwiches bei diesen Fast-Food-Ketten vermeiden, können Sie den hohen Proteingehalt von Hühnchen nutzen, ohne all das Fett und die Kalorien, die oft mit Hühnchen-basierten Menüelementen einhergehen. Diese kalorienarmen, proteinreichen Fast-Food-Optionen bieten ein viel gesünderes Gleichgewicht zwischen Geschmack und Ernährung, was sie zu einer Top-Wahl macht!
Obwohl Burger oft mit ungesunden Entscheidungen assoziiert werden, bieten viele Ketten jetzt proteinreiche, kohlenhydratarme Fast-Food-Optionen an. Sie können auch den zusätzlichen Käse und die Saucen weglassen, um die Kalorien niedrig zu halten und gleichzeitig einen relativ hohen Proteingehalt beizubehalten. Beliebte Optionen sind der Signature Burger von Hero Burger, der 30g Protein mit 570 Kalorien bietet, was ihn zu einer der besten Optionen macht, und der Whopper von Burger King ohne Mayo, der 28g Protein mit 510 Kalorien liefert.
Obwohl sie kalorienreicher sind, können diese Burger eine ausgezeichnete Option sein, wenn Sie unterwegs sind und einen Proteinbedarf haben. Wenn Sie hin und wieder einen Burger genießen, sollten Sie es sich gönnen, Maßhalten ist keine Einschränkung! Wenn Sie einige kleine Änderungen an Ihrem Lieblingsburger vornehmen, um die Kalorien und das Fett zu reduzieren, können Sie ihn möglicherweise besser an Ihre Ziele anpassen.
Für eine leichtere Mahlzeit sind Salate eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Protein zu bekommen, während Sie die Kalorien niedrig halten. Indem Sie sich für gegrilltes Hühnchen entscheiden und fettreiche Dressings weglassen, können Sie alle wertvollen Nährstoffe aus Ihren Salatgemüsen erhalten, ohne mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie möchten. Beliebte Optionen sind der Market Salad mit gegrilltem Hühnchen von Chick-fil-A, der 28g Protein und nur 330 Kalorien enthält, und der Southwest Grilled Chicken Salad von McDonald’s, der 37g Protein und 350 Kalorien bietet. Diese Salate sind großartig für diejenigen, die nach einer proteinreichen, kalorienarmen Option suchen, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Den Tag mit einem proteinreichen Frühstück zu beginnen kann helfen, Sie satt und energiegeladen zu halten. Viele Fast-Food-Restaurants bieten jetzt auch proteinreiche, Fast-Food-Frühstückssandwiches und -gerichte an. McDonald’s bietet eine kalorienärmere Version des traditionellen Egg McMuffin, den Egg White Delight McMuffin, der 18g Protein für nur 250 Kalorien bietet. Eine weitere Option ist das Turkey Bacon & Egg White Sandwich von Starbucks, das 17g Protein mit nur 230 Kalorien enthält. Schließlich, wenn Sie nach einer proteinreichen Frühstücksoption bei Chick-fil-A suchen, ist ihr Egg White Grill eine weitere ausgezeichnete Wahl.
Diese Artikel sind großartig für diejenigen, die ein schnelles, aber sättigendes Frühstück benötigen, insbesondere wenn sie versuchen, eine kalorienarme Aufnahme aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie unterwegs sind und einen schnellen Biss benötigen, ist es einfacher denn je, eine proteinreiche Mahlzeit zu finden, da viele Restaurants gesündere Optionen anbieten. In diesem Abschnitt werden wir uns mit proteinreichen Lebensmitteln bei Chick-fil-A, McDonald’s und Wendy’s befassen, um Ihnen zu helfen, kluge Entscheidungen an Ihren Lieblings-Fast-Food-Orten zu treffen.
Proteinreiche McDonald’s-Mahlzeiten mögen etwas seltsam erscheinen, aber die Fast-Food-Kette bietet eine überraschend große Auswahl an Menüelementen, die in einen gesunden Lebensstil passen.
Diese Optionen machen es einfach, eine proteinreiche Mahlzeit bei McDonald’s zu bekommen, egal ob Sie zum Frühstück oder Mittagessen vorbeischauen.
Chick-fil-A, bekannt für sein köstliches Hühnchen, bietet mehrere proteinreiche Menüelemente, die Sie nicht mit überflüssigen Kalorien oder Fett belasten. Proteinreiche Chick-fil-A-Mittags- und Abendessenoptionen umfassen:
Egal, ob Sie drinnen essen oder mitnehmen, Chick-fil-A ist ein beliebtes Fast-Food-Restaurant mit vielen proteinreichen Optionen zur Auswahl.
Wendy’s bietet ebenfalls eine großartige Auswahl an proteinreichen Fast-Food-Optionen.
Wendy’s bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten mit Sandwich- und Salatoptionen, die für proteinreiche Diäten geeignet sind.
Wenn Sie versuchen, Protein zu maximieren und gleichzeitig die Kalorien zu minimieren, konzentrieren Sie sich auf Mahlzeiten, die gegrilltes Fleisch anbieten, und vermeiden Sie frittierte, schwere Saucen und zusätzlichen Käse. Hier sind einige Top-Artikel:
Obwohl Kanada und die Vereinigten Staaten viele Fast-Food-Restaurants teilen, sind einige exklusiv für das eine oder andere. Darüber hinaus bieten einige Ketten desselben Namens in jedem Land unterschiedliche Menüelemente an, oder dasselbe Menüelement kann unterschiedliche Nährwerte haben. Wenn Sie aus Kanada lesen, haben wir auch einige großartige proteinreiche Fast-Food-Optionen für Sie ausgewählt!:
Diese Artikel sind großartig für alle, die nach Proteinoptionen in Kanada suchen.
Vielleicht sind diese Fast-Food-Optionen nicht leicht verfügbar für Sie, oder Sie möchten sich nicht zu häufig darauf verlassen. Vielleicht reduzieren Sie einfach Ihre Ausgaben, um etwas Geld zu sparen. In diesem Fall gibt es viele andere praktische proteinreiche Mahlzeiten, die Sie zu Hause zubereiten oder unterwegs mitnehmen können! Für weitere Inspiration lesen Sie diese anderen Blogs:
Es ist einfacher denn je, Fast Food zu finden, das reich an Protein und arm an Kalorien ist. Egal, ob Sie das proteinreichste Gericht bei Chick-fil-A, McDonald’s oder Wendy’s verlangen, Sie finden viele Optionen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen. Diese Ketten bieten alles von gegrilltem Hühnchen bis hin zu proteinreichen Fast-Food-Sandwiches, die Ihnen helfen, das benötigte Protein zu erhalten, während Sie die Kalorien im Auge behalten. Es ist wichtig zu beachten, dass Fast Food nicht jeden Tag auf dem Speiseplan stehen sollte, aber die Wahl dieser Optionen wird Ihnen sicherlich helfen, einen schnellen Biss zu essen, der Ihre Ziele nicht beeinträchtigt. Unabhängig davon, ob Sie in den USA oder Kanada sind, gibt es immer proteinreiche Takeaway-Optionen, die Sie während Ihres geschäftigen Tages mit Energie versorgen!
