Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros
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Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
FREI
21. September 2023
Die Mahlzeitplanung kann der effektivste Weg sein, um Ihre Ernährungs- und Fitnessziele im Blick zu behalten. Wenn Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse mit Ihren Fitnessbedürfnissen abstimmen, legen Sie den Grundstein für messbaren Erfolg. Bei der Mahlzeitplanung mit begrenztem Budget haben Sie jedoch wenig Spielraum für Fehler. Jede Zutat muss sorgfältig ausgewählt werden, um eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen, sei es die Erfüllung von Makronährstoffen oder die Bereitstellung essentieller Kalorien.
Ein Mahlzeitplan ohne Abfall stellt sicher, dass Ihre Ernährungsreise auch eine Umweltreise ist. Indem Sie überschüssige Lebensmittel aus dem Haus fernhalten, verhindern Sie schlechte Entscheidungen und unnötigen Abfall auf Deponien. Erfahren Sie, warum immer mehr Menschen auf Mahlzeitplanung setzen, um nicht nur ihre Fitnessziele effektiv zu erreichen, sondern auch Lebensmittel- und Budgetverschwendung zu reduzieren.
Sie planen Ihre Woche in Bezug auf Termine, Arbeitsstunden und gelegentliche Verabredungen. Warum nehmen Sie nicht auch die Mahlzeitenplanung als wesentlichen Punkt auf Ihre To-Do-Liste auf? Um Ihre Fitnessziele im Blick zu behalten, ist eine Mahlzeitplanung entscheidend.
Wenn Sie mit leerem Magen einkaufen gehen, können Sie sicher sein, dass Sie mit Gegenständen nach Hause kommen, die nicht auf Ihrer Liste standen. Diese Gegenstände sind wahrscheinlich keine Zutaten für Ihre Mahlzeitenvorbereitung für die Woche. Normalerweise gibt es zwei mögliche Ergebnisse für die Dinge, die Sie hungrig kaufen. Ein mögliches Ergebnis ist, dass Sie Snacks und andere Lebensmittel essen, die Sie überhaupt nicht brauchten. Ein anderes Ergebnis ist, dass Sie sich schuldig fühlen und die Lebensmittel, die Sie nicht brauchten, wegwerfen. Die Erhöhung des Abfallaufkommens auf Deponien ist kein akzeptables Ergebnis von Käuferreue, also essen Sie zuerst zu Abend und gehen Sie dann einkaufen.
Ein Fitnessziel kann mit etwas Engagement und viel Planung erreicht werden. Sobald Sie Ihre Makronährstoffziele identifiziert haben, ist es ganz einfach, sie einzuhalten, indem Sie sich an Ihren Plan halten und die Mahlzeiten essen, die Sie für sich selbst planen und zubereiten. Kaufen Sie nur die Mahlzeiten und Snacks auf Ihrer Liste, um Abfall zu reduzieren.
Geld zu sparen ist etwas, von dem jeder profitieren kann. Anstatt bei der Qualität Ihrer Lebensmittel zu sparen, planen Sie, Abfall zu reduzieren, indem Sie alle unnötigen Lebensmittel ausschließen, die Ihre Ziele für die Woche nicht erfüllen.
Kaufen Sie vier und erhalten Sie das fünfte Produkt kostenlos oder "kaufen Sie eins, erhalten Sie eins gratis"-Angebote sind verlockend und manchmal vorteilhaft. Gehen Sie jedoch nicht verrückt und horten Sie Artikel, nur weil sie im Angebot sind. Diese Praxis kann Ihnen zwar Geld sparen, kann sich aber langfristig als teuer erweisen. Einige problematische Aspekte dieser Einkaufspraxis sind:
Zwei der problematischsten Aspekte des Kaufs in großen Mengen sind Lagerung und Verfallsdaten. Der Preis mag verlockend erscheinen, aber auf lange Sicht könnte es sich nicht lohnen. Wenn Sie Pennies bei einem Produkt sparen, nur um teure Aufbewahrungsmöglichkeiten kaufen zu müssen, ist das nicht vorteilhaft. Große Mengen an Lebensmitteln können auch schneller verfallen als gedacht. Wenn Sie Behälter nicht sorgfältig beschriften, könnten Sie die unerwünschten Auswirkungen von verdorbenen Lebensmitteln erleben.
Der Kauf in großen Mengen kann für Artikel wie Haferflocken oder Proteinpulver hilfreich sein, aber seien Sie vorsichtig beim Kauf anderer Lebensmittel, die nicht so vielseitig sind. Wenn Sie den Vorratsschrank, den Kühlschrank oder das Gefrierfach mit einer Art von Zutat füllen, besteht die Gefahr, dass Sie sich bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel langweilen und von Ihrer Diät abweichen.
Es ist kein Geheimnis, dass die Umwelt derzeit ein heiß diskutiertes Thema ist, und das zu Recht. In den letzten Jahren gab es mehr katastrophale Naturereignisse als in vielen Jahren zuvor. Die Temperaturen steigen und die Eiskappen schmelzen. Deponien, die mit Abfall gefüllt sind, werden entweder verbrannt, wodurch mehr gefährliche Gase entstehen, die die Ozonschicht schädigen, oder sie werden zerkleinert und eingeschmolzen, mit demselben Effekt. Viele Deponien sind bereits überfüllt. Die Reduzierung Ihres CO2-Fußabdrucks sowie die Menge an Müll, den Sie wegwerfen, ist eine gute Tat.
Sie können die Menge an Abfall, den Sie produzieren, reduzieren, indem Sie einige Änderungen vornehmen und kleine Schritte unternehmen, um der Umwelt zu helfen. Ein Null-Abfall-Mahlzeitplan ist ein guter Start in die Woche, auch wenn Sie ein wenig von Ihrem Ziel abweichen. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihre Mahlzeiten für die gesamte Woche basierend auf Ihren Ernährungsbedürfnissen planen. Kaufen Sie nur die Artikel und Zutaten, die Sie für Ihre geplanten Mahlzeiten benötigen, ohne Abfall. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, und kompostieren Sie alle Lebensmittelreste für den Gartenbau oder die Landschaftsgestaltung, wenn möglich.
Um alle Mahlzeiten für Ihre Woche optimal zu planen und Ihre Ernährungsziele zu erreichen, laden Sie die Prospre-Makro-Mahlzeitplan-App herunter, um Rezepte und Einkaufslisten für alle benötigten Zutaten zu erhalten.
