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FREI
23. November 2023
Sport treiben und gesund essen sind wichtig für einen gesunden Lebensstil. Wie jeder wissen sollte, sollte eine gesunde Ernährung reichlich Obst und Gemüse enthalten. Zwischen den beiden sind Obst in der Regel kalorienreicher als Gemüse, aber das ist nicht immer der Fall. Lesen Sie weiter, um mehr über großartige Früchte für Diätpläne mit Kaloriendefizit zu erfahren.
Wenn Sie Kalorien reduzieren möchten, ist es eine gute Idee, die richtigen Früchte in Ihre Ernährung einzubauen. Sie können Obst in leckere Optionen für Frühstück, Mittag- oder Abendessen verwandeln oder etwas Obst griffbereit haben, um einen befriedigenden Snack zu haben. Einige Früchte heben sich von den anderen ab, wenn es darum geht, Sie satt und zufrieden zu halten, ohne viele Kalorien zu sich zu nehmen. Hier ist eine Liste, die Sie als Inspiration verwenden können, wenn Sie nach Früchten zum Abnehmen suchen.
Kalorien pro Tasse: 46
Wie der Name schon sagt, enthält Wassermelone viel Wasser. All dieses Wasser hilft der Wassermelone, einen Platz unter den besten kalorienarmen Früchten einzunehmen. Der Wassergehalt hilft Ihnen auch, hydratisiert zu bleiben und sich satter zu fühlen. Die Ballaststoffe aus Wassermelone helfen Ihnen auch, sich zufrieden zu fühlen und unterstützen Ihr Verdauungssystem. Schneiden Sie eine Tasse Wassermelone in Würfel und essen Sie sie zum Frühstück oder Mittagessen oder als Snack am Nachmittag.
Kalorien pro Tasse: 54
Probieren Sie Cantaloupe, eine andere Art von Melone. Sie hat eine geringe Kalorienzahl sowie viel Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C. Dieser Snack unterstützt Ihr Immunsystem, macht Sie satt und hilft Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Schneiden Sie ein Stück Cantaloupe in Würfel und essen Sie es alleine als Snack oder mischen Sie es in einen Obstsalat.
Kalorien pro Tasse: 49
Reife Erdbeeren sind süß und lecker und eignen sich auch gut für Diäten mit Kaloriendefizit. Eine volle Tasse hat weniger als 50 Kalorien, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie den ganzen Tag über ein paar davon naschen. Erdbeeren enthalten auch großartige Antioxidantien und Vitamin C, die Ihr Immunsystem unterstützen. Sie können sie alleine, in einem Smoothie oder sogar in einem leckeren Sommersalat mit Ihren Lieblingsgrüns essen.
Kalorien pro Tasse: 60
Eine weitere Option, die zu den kalorienarmen Früchten gehört, sind Pfirsiche. Pfirsiche haben einen großartigen Geschmack und eine geringe Kalorienzahl, was sie zu guten Früchten zum Abnehmen macht. Dank der in der Schale verpackten Ballaststoffe können Sie sich länger satt fühlen und dem Drang widerstehen, Junk Food zu naschen. Pfirsiche sind auch praktisch, da Sie das ganze Obst in Ihre Lunchbox werfen können, um einen einfachen Snack ohne Schneiden oder Schälen zu haben. Sie können sie auch gegrillt ausprobieren, um eine Option für eine Beilage zum Abendessen zu haben.
Kalorien pro Tasse: 62
Brombeeren sind reich an Ballaststoffen, sodass Sie Ihre Verdauungsgesundheit unterstützen können, während Sie sich satter fühlen, ohne zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen. Brombeeren und andere Beeren sind großartige Früchte für ein Kaloriendefizit, da sie sich leicht in Ihren regulären Speiseplan integrieren lassen. Fügen Sie etwas Brombeeren zu Ihrem Lieblingsjoghurt hinzu, um einen unterhaltsamen Snack mit etwas Protein zu erhalten.
Kalorien pro Tasse: 52
Grapefruit hat einen langen Ruf als gute Lebensmitteloption für Menschen, die abnehmen möchten. Eine Tasse Grapefruit hat nur wenige Kalorien, ist aber voller Vitamine und Ballaststoffe. Diese Frucht eignet sich auch gut als Zugabe zu einem Salat, einer Schüssel mit gemischtem Obst oder einfach zum alleine essen. Vorsicht jedoch, dass Grapefruit mit vielen Medikamenten interagiert, daher sollten Sie einen Apotheker oder Arzt konsultieren, wenn Sie planen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Probieren Sie eines dieser Früchte alleine oder zusammen für unterhaltsame Mahlzeiten und Snack-Ideen aus. Achten Sie darauf, keine zusätzlichen Süßungsmittel oder hochkalorische Zutaten hinzuzufügen, damit Sie nicht die Vorteile der geringen Zuckermenge und der kalorienarmen Früchte auf dieser Liste zunichte machen.
Mit ein paar weiteren Obstoptionen in Ihrer Ernährung sollten Sie auch ein paar andere Dinge beachten, wenn es darum geht, in einem Kaloriendefizit zu essen. Ihr Ziel ist es, weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie verbrauchen. Achten Sie auf hinterhältige Kalorienquellen, die Ihre Ernährung ruinieren können. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Obst in einem Salat essen, stellen Sie sicher, dass das Salatdressing nicht voller Zucker ist. Tun Sie dasselbe, wenn Sie Ihr Obst mit Joghurt essen.
Die Integration von mehr kalorienarmen Früchten in Ihre Ernährung ist eine kluge Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und eine Diät mit Kaloriendefizit zu unterstützen. Sie erhalten die Befriedigung, etwas Süßes und Leckeres zu essen, ohne sich schwer zu fühlen. Die zusätzlichen Vitamine und Nährstoffe kommen auch Ihrem gesamten Körper zugute, daher lohnt es sich, Wege zu finden, um mehr von diesen Lebensmitteln zu bekommen. Für weitere Möglichkeiten, diese Früchte in Ihre Ernährung zu integrieren, besuchen Sie Prospre und starten Sie noch heute.
