Mandeln Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz (143G)

Menge pro Portion

Kalorien

828

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 71.4g

Gesättigtes Fette 5.4g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 1mg

Gesamte Kohlenhydrate 30.8g

Ballaststoffe 17.9g

Gesamtzucker 6.2g

Eiweiß 30.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 385mg

Eisen 5mg

Kalium 1048mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

24 %

0,29 mg

Riboflavin

125 %

1,63 mg

Niacin

32 %

5,17 mg

Pantothensäure

13 %

0,67 mg

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

62,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

62,9 mcg

Angereichertes Folat

62,9 mcg

Cholin

14 %

74,5 mg

Betaine

0,72 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1,43 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

2,86 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1,43 mcg

Vitamin E

244 %

36,7 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,33 mg

γ-Tocopherol

0,92 mg

δ-Tocopherol

0,1 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

30 %

385 mg

Eisen

29 %

5,31 mg

Magnesium

92 %

386 mg

Phosphor

55 %

688 mg

Kalium

22 %

1.050 mg

Salz

0 %

1,43 mg

Zink

41 %

4,46 mg

Kupfer

164 %

1,47 mg

Mangan

135 %

3,12 mg

Selen

11 %

5,86 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

92 %

71,4 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,44 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

4,41 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

1,01 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

45,1 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,34 g

Palmitoleinsäure

0,33 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

44,8 g

Ölsäure

44,8 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

17,6 g

Octadeca-9,12-diensäure

17,6 g

Linolsäure

17,6 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

0 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,02 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

5,72 mg

Campesterin

7,15 mg

β-Sitosterin

186 mg

Eiweiß

60 %

30,2 g

Tryptophan

0,3 g

Threonin

0,86 g

Isoleucin

1,07 g

Leucin

2,11 g

Lysin

0,81 g

Methionin

0,23 g

Cystin

0,31 g

Phenylalanin

1,62 g

Tyrosin

0,64 g

Valin

1,22 g

Arginin

3,52 g

Histidin

0,77 g

Alanin

1,43 g

Asparaginsäure

3,77 g

Glutaminsäure

8,87 g

Glycin

2,04 g

Prolin

1,39 g

Serin

1,3 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

11 %

30,8 g

Ballaststoffe

64 %

17,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,22 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,65 g

Glukose

0,24 g

Fruktose

0,16 g

Laktose

0 g

Maltose

0,06 g

Galaktose

0,1 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,03 g

Kalorien

828 kcal

Wasser

6,31 g

Asche

4,25 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, ganz (143 g)
1 Tasse, in Scheiben geschnitten (92 g)
1 Tasse, gesplittert (108 g)
1 Tasse, gemahlen (95 g)
1 oz (23 ganze Kerne) (28.4 g)
1 Mandel (1.2 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 57% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Mandeln enthält 21,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,5 cups (411g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

12,9g pro 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17,62g per 1 cup, whole.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Mandeln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡