Amaranth-Korn Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (193G)

Menge pro Portion

Kalorien

716

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.5g

Gesättigtes Fette 2.8g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 8mg

Gesamte Kohlenhydrate 125.9g

Ballaststoffe 12.9g

Gesamtzucker 3.3g

Eiweiß 26.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 307mg

Eisen 15mg

Kalium 980mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

9 %

8,11 mg

Thiamin

19 %

0,22 mg

Riboflavin

30 %

0,39 mg

Niacin

11 %

1,78 mg

Pantothensäure

56 %

2,81 mg

Vitamin B6

67 %

1,14 mg

Folat

158 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

158 mcg

Angereichertes Folat

158 mcg

Cholin

24 %

135 mg

Betaine

130 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1,93 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

3,86 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

54 mcg

Vitamin E

15 %

2,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

1,85 mg

γ-Tocopherol

0,37 mg

δ-Tocopherol

1,33 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,93 mg

γ-Tocotrienol

0,56 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

24 %

307 mg

Eisen

82 %

14,7 mg

Magnesium

114 %

479 mg

Phosphor

86 %

1.080 mg

Kalium

21 %

980 mg

Salz

0 %

7,72 mg

Zink

50 %

5,54 mg

Kupfer

113 %

1,01 mg

Mangan

280 %

6,43 mg

Selen

66 %

36,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,5 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,82 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

2,23 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,43 g

Arachinsäure

0,1 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,25 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

3,23 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

5,36 g

Octadeca-9,12-diensäure

5,28 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

0,08 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

46,3 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

52 %

26,2 g

Tryptophan

0,35 g

Threonin

1,08 g

Isoleucin

1,12 g

Leucin

1,7 g

Lysin

1,44 g

Methionin

0,44 g

Cystin

0,37 g

Phenylalanin

1,05 g

Tyrosin

0,64 g

Valin

1,31 g

Arginin

2,05 g

Histidin

0,75 g

Alanin

1,54 g

Asparaginsäure

2,43 g

Glutaminsäure

4,36 g

Glycin

3,16 g

Prolin

1,35 g

Serin

2,22 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

46 %

126 g

Ballaststoffe

46 %

12,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,26 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,7 g

Glukose

0,52 g

Fruktose

0,02 g

Laktose

0 g

Maltose

0,02 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

111 g

Kalorien

716 kcal

Wasser

21,8 g

Asche

5,56 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (193 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Amaranth-Korn enthält 13,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (263g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

113g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Amaranth-Korn

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡