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Spargel

frisch gekocht, ohne Zusatz von Fett

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Stück (3.3G)

Menge pro Portion

Kalorien

1

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 8mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.1g

Ballaststoffe 0.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 0.1g

Vitamin D

Kalzium 1mg

Eisen 0mg

Kalium 7mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0,25 mg
Thiamin
0 %
0,01 mg
Riboflavin
0 %
0 mg
Niacin
0 %
0,04 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
0 %
0 mg
Folat
4,88 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
4,88 mcg
Angereichertes Folat
4,88 mcg
Cholin
0 %
0,86 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
1,65 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
19,8 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0,99 mcg
Lutein und Zeaxanthin
25,3 mcg
Vitamin E
0 %
0,05 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
1 %
1,66 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
0 %
0,76 mg
Eisen
0 %
0,03 mg
Magnesium
0 %
0,46 mg
Phosphor
0 %
1,78 mg
Kalium
0 %
7,36 mg
Salz
0 %
7,52 mg
Zink
0 %
0,02 mg
Kupfer
1 %
0,01 mg
Mangan
Selen
0 %
0,2 mcg
Fluorid
Jod

Fett
0 %
0,01 g
Gesättigtes Fette
0 %
0 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
0 %
0,08 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0,14 g
Ballaststoffe
0 %
0,07 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
0,73 kcal
Wasser
3,04 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Stück (3.3 g)
  • 1 spear tip (2" long or less) (3.3 g)
  • 1 small spear (5" long or less) (11 g)
  • 1 medium spear (5-1/4" to 7" long) (15 g)
  • 1 large spear (7-1/4" to 8-1/2" long) (19 g)
  • 1 extra large spear (8-3/4" to 10" long) (23 g)
  • 1 cup (180 g)
  • 1 oz, roh (Resultat nach dem Kochen) (14 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Hoher Proteingehalt
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Spargel enthält 2,4g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (46g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 0,1g pro 1 piece

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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