Banane Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, püriert (225G)

Menge pro Portion

Kalorien

200

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.7g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 51.4g

Ballaststoffe 5.9g

Gesamtzucker 27.5g

Eiweiß 2.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 11mg

Eisen 1mg

Kalium 806mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

22 %

19,6 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

13 %

0,16 mg

Niacin

9 %

1,5 mg

Pantothensäure

15 %

0,75 mg

Vitamin B6

49 %

0,83 mg

Folat

45 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

45 mcg

Angereichertes Folat

45 mcg

Cholin

4 %

22,1 mg

Betaine

0,23 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

6,75 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

58,5 mcg

α-Carotin

56,3 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

144 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

49,5 mcg

Vitamin E

2 %

0,23 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,05 mg

δ-Tocopherol

0,02 mg

α-Tocotrienol

0,14 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1,13 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

11,3 mg

Eisen

3 %

0,59 mg

Magnesium

14 %

60,8 mg

Phosphor

4 %

49,5 mg

Kalium

17 %

806 mg

Salz

0 %

2,25 mg

Zink

3 %

0,34 mg

Kupfer

19 %

0,18 mg

Mangan

26 %

0,61 mg

Selen

4 %

2,25 mcg

Fluorid

4,95 mcg

Jod

—

Fett

1 %

0,74 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,25 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,23 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,07 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,05 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,1 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,06 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

36 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,45 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,06 g

Isoleucin

0,06 g

Leucin

0,15 g

Lysin

0,11 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,11 g

Tyrosin

0,02 g

Valin

0,11 g

Arginin

0,11 g

Histidin

0,17 g

Alanin

0,09 g

Asparaginsäure

0,28 g

Glutaminsäure

0,34 g

Glycin

0,09 g

Prolin

0,06 g

Serin

0,09 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

19 %

51,4 g

Ballaststoffe

21 %

5,85 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

27,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,38 g

Glukose

11,2 g

Fruktose

10,9 g

Laktose

0 g

Maltose

0,02 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

12,1 g

Kalorien

200 kcal

Wasser

169 g

Asche

1,84 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, püriert (225 g)
1 Tasse, in Scheiben geschnitten (150 g)
1 extra small (less than 6" long) (81 g)
1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)
1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)
1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)
1 extra large (9" or longer) (152 g)
1 NLEA-Portion (126 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 68% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Banane enthält 1,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (21g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

45,5g pro 1 cup, mashed

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Banane

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡