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Rinderboden-Rundsteak

0" fat, lean only, select, braised

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

175

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.4g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett

Cholesterin 77mg

Salz 39mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 29.7g

Vitamin D

Kalzium 6mg

Eisen 2mg

Kalium 246mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
6 %
0,07 mg
Riboflavin
12 %
0,16 mg
Niacin
32 %
5,11 mg
Pantothensäure
12 %
0,59 mg
Vitamin B6
23 %
0,39 mg
Folat
10,2 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
10,2 mcg
Angereichertes Folat
10,2 mcg
Cholin
21 %
113 mg
Betaine
14,9 mg
Vitamin B12
64 %
1,53 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
2 %
0,37 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
1 %
1,36 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
0 %
5,95 mg
Eisen
13 %
2,42 mg
Magnesium
5 %
19,6 mg
Phosphor
15 %
189 mg
Kalium
5 %
246 mg
Salz
2 %
39,1 mg
Zink
46 %
5,07 mg
Kupfer
9 %
0,08 mg
Mangan
0 %
0,01 mg
Selen
67 %
36,8 mcg
Fluorid
Jod

Fett
7 %
5,35 g
Gesättigtes Fette
9 %
1,87 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,14 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
1,16 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,57 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
2,26 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,21 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
2,05 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,2 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,16 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,03 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
26 %
77,3 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
59 %
29,7 g
Tryptophan
0,2 g
Threonin
1,19 g
Isoleucin
1,35 g
Leucin
2,36 g
Lysin
2,51 g
Methionin
0,77 g
Cystin
0,38 g
Phenylalanin
1,17 g
Tyrosin
0,95 g
Valin
1,47 g
Arginin
1,92 g
Histidin
0,95 g
Alanin
1,81 g
Asparaginsäure
2,7 g
Glutaminsäure
4,46 g
Glycin
1,81 g
Prolin
1,42 g
Serin
1,17 g
Hydroxyprolin
0,31 g

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
175 kcal
Wasser
50 g
Asche
0,86 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 3 oz (85 g)
  • 1 Steak (Resultat aus 281 g rohem Fleisch) (179 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Cholin
  • Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rinderboden-Rundsteak enthält 34,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 5,8 eggs, 1,3 chicken breasts oder 2,5 cups (679g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

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