Prospre App Icon

Melden Sie dieses Lebensmittel in Prospre an

Verfolgen Sie Makros und erstellen Sie Mahlzeiten

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

Rinderfiletbraten

gekocht

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

156

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.9g

Gesättigtes Fette 2.8g

Trans Fett 0.4g

Cholesterin 71mg

Salz 48mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 23.2g

Vitamin D 2 IE

Kalzium 11mg

Eisen 3mg

Kalium 294mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
4 %
0,05 mg
Riboflavin
26 %
0,33 mg
Niacin
30 %
4,72 mg
Pantothensäure
6 %
0,3 mg
Vitamin B6
34 %
0,58 mg
Folat
5,95 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
5,95 mcg
Angereichertes Folat
5,95 mcg
Cholin
10 %
54,7 mg
Betaine
7,82 mg
Vitamin B12
144 %
3,45 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
1 %
5,1 mcg
Retinol
5,1 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
17 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
1 %
0,09 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,09 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
0,09 mcg
Vitamin D
0 %
1,7 IE
Vitamin K
1 %
1,36 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
11 mg
Eisen
15 %
2,72 mg
Magnesium
4 %
15,3 mg
Phosphor
17 %
216 mg
Kalium
6 %
294 mg
Salz
2 %
47,6 mg
Zink
32 %
3,54 mg
Kupfer
9 %
0,08 mg
Mangan
0 %
0,01 mg
Selen
38 %
21,2 mcg
Fluorid
Jod

Fett
9 %
6,92 g
Gesättigtes Fette
14 %
2,76 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0,01 g
Laurinsäure
0,01 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,18 g
Pentadecansäure
0,03 g
Palmitinsäure
1,52 g
Margarinsäure
0,08 g
Stearinsäure
0,92 g
Arachinsäure
0,01 g
Behensäure
Lignocerinsäure
0,01 g
Monoungesättigtes Fett
3,02 g
Myristoleinsäure
0,04 g
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,21 g
Palmitoleinsäure
0,18 g
Trans-9-Hexadecensäure
0,02 g
Heptadecansäure
0,06 g
Octadec-9-ensäure
2,7 g
Ölsäure
2,38 g
Elaidinsäure
0,32 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,5 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,4 g
Linolsäure
0,33 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0,03 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,04 g
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
0,01 g
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0,02 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0,02 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0,06 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0,01 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,38 g
Transfett (Monoenoic)
0,34 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
24 %
71,4 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
46 %
23,2 g
Tryptophan
0,26 g
Threonin
1,09 g
Isoleucin
1,08 g
Leucin
2 g
Lysin
2,22 g
Methionin
0,63 g
Cystin
0,24 g
Phenylalanin
0,93 g
Tyrosin
0,87 g
Valin
1,16 g
Arginin
1,58 g
Histidin
0,87 g
Alanin
1,44 g
Asparaginsäure
2,26 g
Glutaminsäure
3,8 g
Glycin
1,14 g
Prolin
1,04 g
Serin
0,96 g
Hydroxyprolin
0,16 g

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
156 kcal
Wasser
54,7 g
Asche
1,05 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 3 oz (85 g)
  • 1 braten (481 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rinderfiletbraten enthält 27,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4,6 eggs, 1 chicken breast oder 2 cups (531g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.