Beeren Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, Hälften (152G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.7g

Ballaststoffe 3g

Gesamtzucker 7.4g

Eiweiß 1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 24mg

Eisen 1mg

Kalium 233mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

99 %

89,4 mg

Thiamin

3 %

0,04 mg

Riboflavin

3 %

0,03 mg

Niacin

4 %

0,59 mg

Pantothensäure

4 %

0,19 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

36,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

36,5 mcg

Angereichertes Folat

36,5 mcg

Cholin

2 %

8,66 mg

Betaine

0,3 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,52 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

10,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

18,2 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

39,5 mcg

Vitamin E

3 %

0,44 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

0,12 mg

δ-Tocopherol

0,02 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

3 %

3,34 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

24,3 mg

Eisen

3 %

0,62 mg

Magnesium

5 %

19,8 mg

Phosphor

3 %

36,5 mg

Kalium

5 %

233 mg

Salz

0 %

1,52 mg

Zink

2 %

0,21 mg

Kupfer

8 %

0,07 mg

Mangan

26 %

0,59 mg

Selen

1 %

0,61 mcg

Fluorid

6,69 mcg

Jod

—

Fett

1 %

0,46 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,02 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,02 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,07 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,06 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,24 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,14 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

18,2 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

1,02 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,03 g

Isoleucin

0,02 g

Leucin

0,05 g

Lysin

0,04 g

Methionin

0 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,03 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,04 g

Histidin

0,02 g

Alanin

0,05 g

Asparaginsäure

0,23 g

Glutaminsäure

0,15 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,03 g

Serin

0,04 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

11,7 g

Ballaststoffe

11 %

3,04 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

7,43 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,71 g

Glukose

3,02 g

Fruktose

3,71 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,06 g

Kalorien

48,6 kcal

Wasser

138 g

Asche

0,61 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, Hälften (152 g)
1 Tasse, püriert (232 g)
1 Tasse, in Scheiben geschnitten (166 g)
1 Tasse, ganz (144 g)
1 extra large (1-5/8" dia) (27 g)
1 large (1-3/8" dia) (18 g)
1 medium (1-1/4" dia) (12 g)
1 Pint wie gekauft, Ausbeute (357 g)
1 small (1" dia) (7 g)
1 NLEA-Portion (147 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 52% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Beeren enthält 0,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (13g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

8,6g pro 1 cup, halves

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Beeren

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡