Paranuss Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz (133G)

Menge pro Portion

Kalorien

876

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 89,2g

114 %

Gesättigtes Fette 21,5g

107 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 4mg

0 %

Gesamte Kohlenhydrate 15,6g

6 %

Ballaststoffe 10g

36 %

Gesamtzucker 3,1g

Eiweiß 19g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 213mg

16 %

Eisen 3mg

18 %

Kalium 876mg

19 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,93 mg

Thiamin

68 %

0,82 mg

Riboflavin

4 %

0,05 mg

Niacin

2 %

0,39 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

29,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,3 mcg

Angereichertes Folat

29,3 mcg

Cholin

7 %

38,3 mg

Betaine

0,53 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

50 %

7,51 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,01 mg

γ-Tocopherol

12,7 mg

δ-Tocopherol

0,84 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,23 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

16 %

213 mg

Eisen

18 %

3,23 mg

Magnesium

119 %

500 mg

Phosphor

77 %

964 mg

Kalium

19 %

876 mg

Salz

0 %

3,99 mg

Zink

49 %

5,4 mg

Kupfer

258 %

2,32 mg

Mangan

71 %

1,63 mg

Selen

4.636 %

2.550 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

114 %

89,2 g

Gesättigtes Fette

107 %

21,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

12,8 g

Margarinsäure

0,05 g

Stearinsäure

8,3 g

Arachinsäure

0,22 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

31,8 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,29 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,06 g

Octadec-9-ensäure

31,4 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

32,5 g

Octadeca-9,12-diensäure

32,4 g

Linolsäure

31,7 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

7,98 mg

Campesterin

2,66 mg

β-Sitosterin

85,1 mg

Eiweiß

38 %

19 g

Tryptophan

0,18 g

Threonin

0,49 g

Isoleucin

0,69 g

Leucin

1,58 g

Lysin

0,65 g

Methionin

1,49 g

Cystin

0,41 g

Phenylalanin

0,85 g

Tyrosin

0,55 g

Valin

1,01 g

Arginin

2,85 g

Histidin

0,54 g

Alanin

0,81 g

Asparaginsäure

1,76 g

Glutaminsäure

4,24 g

Glycin

0,98 g

Prolin

0,94 g

Serin

0,9 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

6 %

15,6 g

Ballaststoffe

36 %

9,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,1 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

3,1 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,33 g

Kalorien

876 kcal

Wasser

4,55 g

Asche

4,56 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, ganz (133 g)
1 Kernel (5 g)
1 oz (6 Körner) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 73% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Paranuss enthält 14,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (278g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,6g pro 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

31,756g per 1 cup, whole.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Paranuss

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡