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Paranuss

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz (133G)

Menge pro Portion

Kalorien

876

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 89.2g

Gesättigtes Fette 21.5g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 4mg

Gesamte Kohlenhydrate 15.6g

Ballaststoffe 10g

Gesamtzucker 3.1g

Eiweiß 19g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 213mg

Eisen 3mg

Kalium 876mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
1 %
0,93 mg
Thiamin
68 %
0,82 mg
Riboflavin
4 %
0,05 mg
Niacin
2 %
0,39 mg
Pantothensäure
5 %
0,25 mg
Vitamin B6
8 %
0,13 mg
Folat
29,3 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
29,3 mcg
Angereichertes Folat
29,3 mcg
Cholin
7 %
38,3 mg
Betaine
0,53 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
50 %
7,51 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0,01 mg
γ-Tocopherol
12,7 mg
δ-Tocopherol
0,84 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0,23 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
16 %
213 mg
Eisen
18 %
3,23 mg
Magnesium
119 %
500 mg
Phosphor
77 %
964 mg
Kalium
19 %
876 mg
Salz
0 %
3,99 mg
Zink
49 %
5,4 mg
Kupfer
258 %
2,32 mg
Mangan
71 %
1,63 mg
Selen
4.636 %
2.550 mcg
Fluorid
Jod

Fett
114 %
89,2 g
Gesättigtes Fette
107 %
21,5 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,06 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
12,8 g
Margarinsäure
0,05 g
Stearinsäure
8,3 g
Arachinsäure
0,22 g
Behensäure
0,01 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
31,8 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,29 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0,06 g
Octadec-9-ensäure
31,4 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,04 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
32,5 g
Octadeca-9,12-diensäure
32,4 g
Linolsäure
31,7 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,05 g
α-Linolensäure (ALA)
0,02 g
γ-Linolensäure (GLA)
0,02 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
7,98 mg
Campesterin
2,66 mg
β-Sitosterin
85,1 mg

Eiweiß
38 %
19 g
Tryptophan
0,18 g
Threonin
0,49 g
Isoleucin
0,69 g
Leucin
1,58 g
Lysin
0,65 g
Methionin
1,49 g
Cystin
0,41 g
Phenylalanin
0,85 g
Tyrosin
0,55 g
Valin
1,01 g
Arginin
2,85 g
Histidin
0,54 g
Alanin
0,81 g
Asparaginsäure
1,76 g
Glutaminsäure
4,24 g
Glycin
0,98 g
Prolin
0,94 g
Serin
0,9 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
6 %
15,6 g
Ballaststoffe
36 %
9,98 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
3,1 g
Zuckerzusatz
Saccharose
3,1 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
0,33 g

Kalorien
876 kcal
Wasser
4,55 g
Asche
4,56 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse, ganz (133 g)
  • 1 Kernel (5 g)
  • 1 oz (6 Körner) (28.4 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
  • Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Kalzium
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Hoher Fettgehalt
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 73%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Paranuss enthält 14,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (278g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 5,6g pro 1 cup, whole
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 31,756g per 1 cup, whole.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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