Dosenkürbis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (245G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.7g

Gesättigtes Fette 0.4g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 12mg

Gesamte Kohlenhydrate 19.8g

Ballaststoffe 7.1g

Gesamtzucker 8.1g

Eiweiß 2.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 64mg

Eisen 3mg

Kalium 505mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

11 %

10,3 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

6 %

0,9 mg

Pantothensäure

20 %

0,98 mg

Vitamin B6

8 %

0,14 mg

Folat

29,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,4 mcg

Angereichertes Folat

29,4 mcg

Cholin

4 %

24 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

212 %

1.910 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

17.000 mcg

α-Carotin

11.700 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

763 %

38.100 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

17 %

2,6 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

33 %

39,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

63,7 mg

Eisen

19 %

3,41 mg

Magnesium

13 %

56,4 mg

Phosphor

7 %

85,8 mg

Kalium

11 %

505 mg

Salz

1 %

12,3 mg

Zink

4 %

0,42 mg

Kupfer

29 %

0,26 mg

Mangan

16 %

0,37 mg

Selen

2 %

0,98 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,69 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,36 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,25 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,09 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,04 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,04 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,02 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,7 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,08 g

Isoleucin

0,08 g

Leucin

0,13 g

Lysin

0,15 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,01 g

Phenylalanin

0,09 g

Tyrosin

0,11 g

Valin

0,09 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,04 g

Alanin

0,08 g

Asparaginsäure

0,27 g

Glutaminsäure

0,5 g

Glycin

0,07 g

Prolin

0,07 g

Serin

0,12 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

19,8 g

Ballaststoffe

25 %

7,11 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,09 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

83,3 kcal

Wasser

220 g

Asche

1,37 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (245 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 59% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Dosenkürbis enthält 1,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (21g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

12,7g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Dosenkürbis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡