Möhren Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (146G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 353mg

Gesamte Kohlenhydrate 8.1g

Ballaststoffe 2.2g

Gesamtzucker 3.6g

Eiweiß 0.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 37mg

Eisen 1mg

Kalium 261mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,94 mg

Thiamin

2 %

0,03 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

5 %

0,81 mg

Pantothensäure

4 %

0,2 mg

Vitamin B6

10 %

0,16 mg

Folat

13,1 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,1 mcg

Angereichertes Folat

13,1 mcg

Cholin

2 %

9,2 mg

Betaine

0,15 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

91 %

815 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

7.780 mcg

α-Carotin

4.000 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

326 %

16.300 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

7 %

1,08 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

12 %

14,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

36,5 mg

Eisen

5 %

0,93 mg

Magnesium

3 %

11,7 mg

Phosphor

3 %

35 mg

Kalium

6 %

261 mg

Salz

15 %

353 mg

Zink

3 %

0,38 mg

Kupfer

17 %

0,15 mg

Mangan

29 %

0,66 mg

Selen

1 %

0,58 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,28 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,05 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,04 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,01 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,01 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,13 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,12 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

0,93 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,19 g

Isoleucin

0,08 g

Leucin

0,1 g

Lysin

0,1 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,06 g

Tyrosin

0,04 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,09 g

Histidin

0,04 g

Alanin

0,11 g

Asparaginsäure

0,19 g

Glutaminsäure

0,37 g

Glycin

0,05 g

Prolin

0,05 g

Serin

0,05 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,09 g

Ballaststoffe

8 %

2,19 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,62 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

36,5 kcal

Wasser

136 g

Asche

0,99 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (146 g)
1 Tasse, püriert (228 g)
1 Scheibe (2.8 g)
1 Dose (303 x 406) (284 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Möhren enthält 0,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (12g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,9g pro 1 cup, sliced

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Möhren

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡