Cashewkerne Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, halb und ganz (137G)

Menge pro Portion

Kalorien

786

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 63.5g

Gesättigtes Fette 12.5g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 22mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.8g

Ballaststoffe 4.1g

Gesamtzucker 6.9g

Eiweiß 21g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 62mg

Eisen 8mg

Kalium 774mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

23 %

0,27 mg

Riboflavin

21 %

0,27 mg

Niacin

12 %

1,92 mg

Pantothensäure

33 %

1,67 mg

Vitamin B6

21 %

0,35 mg

Folat

94,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

94,5 mcg

Angereichertes Folat

94,5 mcg

Cholin

15 %

83,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

31,5 mcg

Vitamin E

8 %

1,26 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

40 %

47,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

61,7 mg

Eisen

46 %

8,22 mg

Magnesium

85 %

356 mg

Phosphor

54 %

671 mg

Kalium

16 %

774 mg

Salz

1 %

21,9 mg

Zink

70 %

7,67 mg

Kupfer

338 %

3,04 mg

Mangan

49 %

1,13 mg

Selen

29 %

16 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

81 %

63,5 g

Gesättigtes Fette

63 %

12,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,18 g

Caprinsäure

0,18 g

Laurinsäure

1,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,48 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

5,96 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

4,07 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

37,4 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,44 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

36,7 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,19 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

10,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

10,5 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,22 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

216 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

42 %

21 g

Tryptophan

0,33 g

Threonin

0,81 g

Isoleucin

1 g

Leucin

1,76 g

Lysin

1,12 g

Methionin

0,38 g

Cystin

0,39 g

Phenylalanin

1,08 g

Tyrosin

0,67 g

Valin

1,42 g

Arginin

2,39 g

Histidin

0,55 g

Alanin

0,96 g

Asparaginsäure

2,06 g

Glutaminsäure

4,96 g

Glycin

1,1 g

Prolin

0,95 g

Serin

1,16 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

44,8 g

Ballaststoffe

15 %

4,11 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,86 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

786 kcal

Wasser

2,33 g

Asche

5,41 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, halb und ganz (137 g)
1 tbsp (8.6 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Cashewkerne enthält 15,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,6 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (297g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

40,7g pro 1 cup, halves and whole

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Cashewkerne

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡