Cashewkerne Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

157

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.4g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 3mg

Gesamte Kohlenhydrate 8.6g

Ballaststoffe 0.9g

Gesamtzucker 1.7g

Eiweiß 5.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 2mg

Kalium 187mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,14 mg

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

1 %

0,02 mg

Niacin

2 %

0,3 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

7,09 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

7,09 mcg

Angereichertes Folat

7,09 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

6,24 mcg

Vitamin E

2 %

0,26 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,01 mg

γ-Tocopherol

1,51 mg

δ-Tocopherol

0,1 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,03 mg

γ-Tocotrienol

0,06 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

8 %

9,67 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,5 mg

Eisen

11 %

1,89 mg

Magnesium

20 %

82,8 mg

Phosphor

13 %

168 mg

Kalium

4 %

187 mg

Salz

0 %

3,4 mg

Zink

15 %

1,64 mg

Kupfer

69 %

0,62 mg

Mangan

20 %

0,47 mg

Selen

10 %

5,64 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

16 %

12,4 g

Gesättigtes Fette

11 %

2,21 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,11 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,91 g

Arachinsäure

0,08 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

6,75 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

6,67 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,22 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,21 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

0 mg

Campesterin

2,55 mg

β-Sitosterin

32 mg

Eiweiß

10 %

5,17 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,2 g

Isoleucin

0,22 g

Leucin

0,42 g

Lysin

0,26 g

Methionin

0,1 g

Cystin

0,11 g

Phenylalanin

0,27 g

Tyrosin

0,14 g

Valin

0,31 g

Arginin

0,6 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,24 g

Asparaginsäure

0,51 g

Glutaminsäure

1,28 g

Glycin

0,27 g

Prolin

0,23 g

Serin

0,31 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,56 g

Ballaststoffe

3 %

0,94 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,68 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,65 g

Glukose

0,01 g

Fruktose

0,01 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

6,66 g

Kalorien

157 kcal

Wasser

1,47 g

Asche

0,72 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Cashewkerne enthält 18,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (354g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

7,6g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Cashewkerne

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡