Cashewkerne Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, ganz (129G)

Menge pro Portion

Kalorien

749

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 61.6g

Gesättigtes Fette 10.9g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 397mg

Gesamte Kohlenhydrate 38.9g

Ballaststoffe 4.3g

Gesamtzucker 6.5g

Eiweiß 21.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 55mg

Eisen 8mg

Kalium 815mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,39 mg

Thiamin

39 %

0,47 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

14 %

2,24 mg

Pantothensäure

23 %

1,14 mg

Vitamin B6

25 %

0,42 mg

Folat

32,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

32,3 mcg

Angereichertes Folat

32,3 mcg

Cholin

14 %

78,7 mg

Betaine

14,4 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

29,7 mcg

Vitamin E

8 %

1,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

6,97 mg

δ-Tocopherol

0,48 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,13 mg

γ-Tocotrienol

0,26 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

37 %

44,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

55,5 mg

Eisen

43 %

7,8 mg

Magnesium

84 %

352 mg

Phosphor

55 %

685 mg

Kalium

17 %

815 mg

Salz

17 %

397 mg

Zink

63 %

6,9 mg

Kupfer

293 %

2,64 mg

Mangan

94 %

2,15 mg

Selen

48 %

26,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

79 %

61,6 g

Gesättigtes Fette

55 %

10,9 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,02 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

5,5 g

Margarinsäure

0,07 g

Stearinsäure

4,53 g

Arachinsäure

0,37 g

Behensäure

0,24 g

Lignocerinsäure

0,14 g

Monoungesättigtes Fett

33,4 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,19 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

33,1 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,19 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

11 g

Octadeca-9,12-diensäure

10,9 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,09 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

0 mg

Campesterin

12,9 mg

β-Sitosterin

154 mg

Eiweiß

43 %

21,7 g

Tryptophan

0,34 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

0,94 g

Leucin

1,76 g

Lysin

1,11 g

Methionin

0,43 g

Cystin

0,47 g

Phenylalanin

1,13 g

Tyrosin

0,61 g

Valin

1,3 g

Arginin

2,53 g

Histidin

0,54 g

Alanin

1 g

Asparaginsäure

2,14 g

Glutaminsäure

5,37 g

Glycin

1,12 g

Prolin

0,97 g

Serin

1,29 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

38,9 g

Ballaststoffe

15 %

4,26 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,46 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,24 g

Glukose

0,1 g

Fruktose

0,1 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

14,1 g

Kalorien

749 kcal

Wasser

3,02 g

Asche

3,73 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, ganz (129 g)
1 Tasse, Hälften und Stücke (129 g)
1 oz (18 Körner) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Cashewkerne enthält 16,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,2 cups (327g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

34,6g pro 1 cup, whole

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Cashewkerne

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡