Grobe Erdnussbutter Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

2 Esslöffel (32G)

Menge pro Portion

Kalorien

188

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 16g

Gesättigtes Fette 2.4g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 156mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.9g

Ballaststoffe 2.6g

Gesamtzucker 2.7g

Eiweiß 7.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 14mg

Eisen 1mg

Kalium 238mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

27 %

4,38 mg

Pantothensäure

7 %

0,36 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

29,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,4 mcg

Angereichertes Folat

29,4 mcg

Cholin

4 %

19,6 mg

Betaine

0,32 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

13 %

2,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

2,55 mg

δ-Tocopherol

0,23 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,16 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

14,4 mg

Eisen

3 %

0,61 mg

Magnesium

12 %

51,2 mg

Phosphor

8 %

102 mg

Kalium

5 %

238 mg

Salz

7 %

156 mg

Zink

8 %

0,89 mg

Kupfer

21 %

0,19 mg

Mangan

25 %

0,58 mg

Selen

5 %

2,62 mcg

Fluorid

0,99 mcg

Jod

—

Fett

20 %

16 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,43 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,06 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,94 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,22 g

Arachinsäure

0,21 g

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

7,4 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

7,15 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,25 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,46 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,43 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

3,52 mg

Campesterin

4,8 mg

β-Sitosterin

24,6 mg

Eiweiß

15 %

7,7 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,17 g

Isoleucin

0,2 g

Leucin

0,49 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,26 g

Valin

0,25 g

Arginin

0,87 g

Histidin

0,18 g

Alanin

0,29 g

Asparaginsäure

0,96 g

Glutaminsäure

1,61 g

Glycin

0,45 g

Prolin

0,44 g

Serin

0,47 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

6,9 g

Ballaststoffe

9 %

2,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,69 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,34 g

Glukose

1,35 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,58 g

Kalorien

188 kcal

Wasser

0,37 g

Asche

1,05 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

2 Esslöffel (32 g)
1 cup (256 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 59% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grobe Erdnussbutter enthält 24,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (467g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4,3g pro 2 tbsp

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Grobe Erdnussbutter

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡