Kokosnuss Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, zerkleinert (80G)

Menge pro Portion

Kalorien

283

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 26,8g

34 %

Gesättigtes Fette 23,8g

119 %

Trans Fett

Cholesterin 0mg

0 %

Salz 16mg

1 %

Gesamte Kohlenhydrate 12,2g

4 %

Ballaststoffe 7,2g

26 %

Gesamtzucker 5g

Eiweiß 2,7g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 11mg

1 %

Eisen 2mg

11 %

Kalium 285mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

3 %

2,64 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

1 %

0,02 mg

Niacin

3 %

0,43 mg

Pantothensäure

5 %

0,24 mg

Vitamin B6

3 %

0,04 mg

Folat

20,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

20,8 mcg

Angereichertes Folat

20,8 mcg

Cholin

2 %

9,68 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,42 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

1,17 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,16 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

11,2 mg

Eisen

11 %

1,94 mg

Magnesium

6 %

25,6 mg

Phosphor

7 %

90,4 mg

Kalium

6 %

285 mg

Salz

1 %

16 mg

Zink

8 %

0,88 mg

Kupfer

39 %

0,35 mg

Mangan

52 %

1,2 mg

Selen

15 %

8,08 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

34 %

26,8 g

Gesättigtes Fette

119 %

23,8 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0,15 g

Caprylsäure

1,88 g

Caprinsäure

1,49 g

Laurinsäure

11,9 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

4,69 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,27 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,39 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1,14 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,14 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,29 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,29 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

37,6 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,66 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,1 g

Isoleucin

0,11 g

Leucin

0,2 g

Lysin

0,12 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,14 g

Tyrosin

0,08 g

Valin

0,16 g

Arginin

0,44 g

Histidin

0,06 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,26 g

Glutaminsäure

0,61 g

Glycin

0,13 g

Prolin

0,11 g

Serin

0,14 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

12,2 g

Ballaststoffe

26 %

7,2 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,98 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

283 kcal

Wasser

37,6 g

Asche

0,78 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, zerkleinert (80 g)
1 Mittel (397 g)
1 piece (2" x 2" x 1/2") (45 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 94% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kokosnuss enthält 3,3g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (65g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5g pro 1 cup, shredded

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kokosnuss

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡