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Kabeljau

Pazifik, roh

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (116G)

Menge pro Portion

Kalorien

80

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 55mg

Salz 351mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 17.7g

Vitamin D 23 IE

Kalzium 9mg

Eisen 0mg

Kalium 273mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
3 %
0,04 mg
Riboflavin
4 %
0,05 mg
Niacin
8 %
1,27 mg
Pantothensäure
7 %
0,34 mg
Vitamin B6
8 %
0,14 mg
Folat
8,12 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
8,12 mcg
Angereichertes Folat
8,12 mcg
Cholin
14 %
75,4 mg
Betaine
Vitamin B12
96 %
2,3 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
2,32 mcg
Retinol
2,32 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
6,96 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
4 %
0,63 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0,58 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
0,58 mcg
Vitamin D
6 %
23,2 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
9,28 mg
Eisen
1 %
0,19 mg
Magnesium
6 %
23,2 mg
Phosphor
26 %
326 mg
Kalium
6 %
273 mg
Salz
15 %
351 mg
Zink
3 %
0,36 mg
Kupfer
2 %
0,02 mg
Mangan
1 %
0,01 mg
Selen
48 %
26,6 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
0,48 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,1 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,07 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,02 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,08 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
0 g
Trans-9-Hexadecensäure
0 g
Heptadecansäure
0,02 g
Octadec-9-ensäure
0,05 g
Ölsäure
0,05 g
Elaidinsäure
0 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,19 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,02 g
Linolsäure
0,02 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0 g
Linolensäure
0 g
α-Linolensäure (ALA)
0 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0,01 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,04 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,11 g
Transfette
0,01 g
Transfett (Monoenoic)
0 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
18 %
54,5 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
35 %
17,7 g
Tryptophan
0,22 g
Threonin
0,76 g
Isoleucin
0,79 g
Leucin
1,4 g
Lysin
1,62 g
Methionin
0,49 g
Cystin
0,16 g
Phenylalanin
0,69 g
Tyrosin
0,64 g
Valin
0,85 g
Arginin
1,14 g
Histidin
0,38 g
Alanin
1,02 g
Asparaginsäure
1,77 g
Glutaminsäure
2,66 g
Glycin
0,82 g
Prolin
0,59 g
Serin
0,75 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
0 g

Kalorien
80 kcal
Wasser
97,4 g
Asche
1,69 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Filet (116 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Fettarm
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Histidine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kabeljau enthält 15,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (297g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

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