Hüttenkäse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.6g

Gesättigtes Fette 1.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 14mg

Salz 348mg

Gesamte Kohlenhydrate 5.4g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 4.5g

Eiweiß 11.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 125mg

Eisen 0mg

Kalium 141mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

2 %

0,02 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

1 %

0,12 mg

Pantothensäure

12 %

0,59 mg

Vitamin B6

4 %

0,06 mg

Folat

9,04 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

9,04 mcg

Angereichertes Folat

9,04 mcg

Cholin

3 %

18,4 mg

Betaine

0,68 mg

Vitamin B12

22 %

0,53 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

9 %

76,8 mcg

Retinol

76,8 mcg

β-Carotin

6,78 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

267 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

125 mg

Eisen

1 %

0,15 mg

Magnesium

2 %

10,2 mg

Phosphor

14 %

169 mg

Kalium

3 %

141 mg

Salz

15 %

348 mg

Zink

5 %

0,58 mg

Kupfer

4 %

0,04 mg

Mangan

1 %

0,02 mg

Selen

24 %

13,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,57 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,4 g

Buttersäure

0,05 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,23 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

0,63 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,25 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,58 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,52 g

Ölsäure

0,46 g

Elaidinsäure

0,06 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,09 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,08 g

Linolsäure

0,05 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

0,01 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,08 g

Transfett (Monoenoic)

0,06 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

5 %

13,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

11,8 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,53 g

Isoleucin

0,63 g

Leucin

1,19 g

Lysin

0,99 g

Methionin

0,29 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,61 g

Tyrosin

0,64 g

Valin

0,79 g

Arginin

0,53 g

Histidin

0,35 g

Alanin

0,46 g

Asparaginsäure

1,09 g

Glutaminsäure

2,76 g

Glycin

0,24 g

Prolin

1,31 g

Serin

0,68 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

5,38 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,52 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

4,37 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,14 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

91,5 kcal

Wasser

91,8 g

Asche

1,44 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)
1 Tasse (unverpackt) (226 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hüttenkäse enthält 10,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (203g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,4g pro 4 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Hüttenkäse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡