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Cranberrybohnen

mit Salz gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (177G)

Menge pro Portion

Kalorien

241

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.8g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 419mg

Gesamte Kohlenhydrate 43.3g

Ballaststoffe 15.2g

Gesamtzucker

Eiweiß 16.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 89mg

Eisen 4mg

Kalium 685mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
31 %
0,37 mg
Riboflavin
9 %
0,12 mg
Niacin
6 %
0,91 mg
Pantothensäure
8 %
0,43 mg
Vitamin B6
8 %
0,14 mg
Folat
366 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
366 mcg
Angereichertes Folat
366 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
Retinol
0 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
7 %
88,5 mg
Eisen
21 %
3,7 mg
Magnesium
21 %
88,5 mg
Phosphor
19 %
239 mg
Kalium
15 %
685 mg
Salz
18 %
419 mg
Zink
18 %
2,02 mg
Kupfer
45 %
0,41 mg
Mangan
28 %
0,66 mg
Selen
4 %
2,3 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
0,81 g
Gesättigtes Fette
1 %
0,21 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Laurinsäure
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,2 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,01 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,07 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,07 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,35 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,19 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,16 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
33 %
16,5 g
Tryptophan
0,2 g
Threonin
0,7 g
Isoleucin
0,73 g
Leucin
1,32 g
Lysin
1,13 g
Methionin
0,25 g
Cystin
0,18 g
Phenylalanin
0,89 g
Tyrosin
0,47 g
Valin
0,87 g
Arginin
1,02 g
Histidin
0,46 g
Alanin
0,69 g
Asparaginsäure
2 g
Glutaminsäure
2,52 g
Glycin
0,65 g
Prolin
0,7 g
Serin
0,9 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
16 %
43,3 g
Ballaststoffe
54 %
15,2 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
241 kcal
Wasser
114 g
Asche
1,93 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (177 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kalium
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Cranberrybohnen enthält 9,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,6 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,7 cups (181g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 28,1g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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