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Datum

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (147G)

Menge pro Portion

Kalorien

415

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.6g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 3mg

Gesamte Kohlenhydrate 110.3g

Ballaststoffe 11.8g

Gesamtzucker 93.1g

Eiweiß 3.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 57mg

Eisen 1mg

Kalium 964mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
1 %
0,59 mg
Thiamin
6 %
0,08 mg
Riboflavin
7 %
0,1 mg
Niacin
12 %
1,87 mg
Pantothensäure
17 %
0,87 mg
Vitamin B6
14 %
0,24 mg
Folat
27,9 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
27,9 mcg
Angereichertes Folat
27,9 mcg
Cholin
2 %
9,26 mg
Betaine
0,59 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
8,82 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
14,7 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
110 mcg
Vitamin E
0 %
0,07 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0,07 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0,01 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
3 %
3,97 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
4 %
57,3 mg
Eisen
8 %
1,5 mg
Magnesium
15 %
63,2 mg
Phosphor
7 %
91,1 mg
Kalium
21 %
964 mg
Salz
0 %
2,94 mg
Zink
4 %
0,43 mg
Kupfer
34 %
0,3 mg
Mangan
17 %
0,39 mg
Selen
8 %
4,41 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
0,57 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,05 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,03 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,02 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,05 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,05 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,03 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,02 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
7 %
3,6 g
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,06 g
Isoleucin
0,07 g
Leucin
0,12 g
Lysin
0,1 g
Methionin
0,03 g
Cystin
0,1 g
Phenylalanin
0,07 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,1 g
Arginin
0,2 g
Histidin
0,05 g
Alanin
0,12 g
Asparaginsäure
0,31 g
Glutaminsäure
0,53 g
Glycin
0,15 g
Prolin
0,19 g
Serin
0,08 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
40 %
110 g
Ballaststoffe
42 %
11,8 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
93,1 g
Zuckerzusatz
Saccharose
35 g
Glukose
29,2 g
Fruktose
28,8 g
Laktose
0 g
Maltose
0,18 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
415 kcal
Wasser
30,2 g
Asche
2,35 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse, gehackt (147 g)
  • 1 Datum, entkernt (7.1 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Pantothensäure
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Kalium
  • Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 57%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Datum enthält 2,5g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (48g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 98,5g pro 1 cup, chopped
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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