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Ei

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 klein (37G)

Menge pro Portion

Kalorien

66

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5g

Gesättigtes Fette 1.4g

Trans Fett

Cholesterin 132mg

Salz 155mg

Gesamte Kohlenhydrate 0.4g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker

Eiweiß 4.6g

Vitamin D

Kalzium 24mg

Eisen 1mg

Kalium 53mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
1 %
0,01 mg
Riboflavin
12 %
0,16 mg
Niacin
0 %
0,03 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
3 %
0,06 mg
Folat
12,6 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
12,6 mcg
Angereichertes Folat
12,6 mcg
Cholin
16 %
87,1 mg
Betaine
Vitamin B12
12 %
0,28 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
6 %
58,5 mcg
Retinol
58,5 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
3,33 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
178 mcg
Vitamin E
4 %
0,56 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,74 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
2 %
1,96 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
2 %
23,7 mg
Eisen
3 %
0,63 mg
Magnesium
1 %
4,44 mg
Phosphor
6 %
72,9 mg
Kalium
1 %
53,3 mg
Salz
7 %
155 mg
Zink
4 %
0,47 mg
Kupfer
3 %
0,03 mg
Mangan
Selen
20 %
11 mcg
Fluorid
Jod

Fett
6 %
5,01 g
Gesättigtes Fette
7 %
1,36 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,02 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,96 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,35 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1,97 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,02 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,33 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,02 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
44 %
132 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
9 %
4,55 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0,41 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
66,2 kcal
Wasser
26,4 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 klein (37 g)
  • 1 Mittel (44 g)
  • 1 groß (50 g)
  • 1 extra groß (58 g)
  • 1 Jumbo (65 g)
  • 1 Ei, NS hinsichtlich der Größe (50 g)
  • 1 cup (136 g)

Nährstoffquellen

  • Gute Quelle für Cholin
  • Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Hoher Fettgehalt
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Ei enthält 12,3g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (239g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 0,4g pro 1 small

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

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