Feta Käse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, zerbröselt (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

398

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 32.2g

Gesättigtes Fette 20g

Trans Fett

Cholesterin 134mg

Salz 1709mg

Gesamte Kohlenhydrate 5.8g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 21.3g

Vitamin D 24 IE

Kalzium 740mg

Eisen 1mg

Kalium 93mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

19 %

0,23 mg

Riboflavin

97 %

1,27 mg

Niacin

9 %

1,49 mg

Pantothensäure

29 %

1,45 mg

Vitamin B6

37 %

0,64 mg

Folat

48 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

48 mcg

Angereichertes Folat

48 mcg

Cholin

4 %

23,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

106 %

2,54 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

21 %

188 mcg

Retinol

188 mcg

β-Carotin

4,5 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

13 %

633 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,27 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,6 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,6 mcg

Vitamin D

6 %

24 IE

Vitamin K

2 %

2,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

57 %

740 mg

Eisen

5 %

0,98 mg

Magnesium

7 %

28,5 mg

Phosphor

40 %

506 mg

Kalium

2 %

93 mg

Salz

74 %

1.710 mg

Zink

39 %

4,32 mg

Kupfer

5 %

0,05 mg

Mangan

2 %

0,04 mg

Selen

41 %

22,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

41 %

32,2 g

Gesättigtes Fette

100 %

20 g

Buttersäure

1,07 g

Capronsäure

0,79 g

Caprylsäure

0,75 g

Caprinsäure

2,73 g

Laurinsäure

1,6 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

3,82 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

7,12 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,06 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

6,93 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,58 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

5,96 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,89 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,49 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,4 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

45 %

134 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

43 %

21,3 g

Tryptophan

0,3 g

Threonin

0,96 g

Isoleucin

1,2 g

Leucin

2,09 g

Lysin

1,83 g

Methionin

0,55 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

1,01 g

Tyrosin

1 g

Valin

1,6 g

Arginin

0,71 g

Histidin

0,6 g

Alanin

0,96 g

Asparaginsäure

1,17 g

Glutaminsäure

3,63 g

Glycin

0,15 g

Prolin

2,07 g

Serin

1,75 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

5,82 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

398 kcal

Wasser

82,8 g

Asche

7,8 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, zerbröselt (150 g)
1 Kubikzoll (17 g)
1 Keil (1,33 Unzen) (38 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin A

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Feta Käse enthält 14,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (276g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,8g pro 1 cup, crumbled

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Feta Käse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡