Kokosraspeln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

388

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 23.8g

Gesättigtes Fette 22.4g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 242mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.1g

Ballaststoffe 8.4g

Gesamtzucker 31.2g

Eiweiß 2.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 9mg

Eisen 1mg

Kalium 307mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

1 %

0,01 mg

Niacin

4 %

0,59 mg

Pantothensäure

2 %

0,12 mg

Vitamin B6

2 %

0,03 mg

Folat

2,55 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

2,55 mcg

Angereichertes Folat

2,55 mcg

Cholin

3 %

16,4 mg

Betaine

1,1 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,39 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,1 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

9,35 mg

Eisen

7 %

1,28 mg

Magnesium

10 %

43,4 mg

Phosphor

7 %

85 mg

Kalium

7 %

307 mg

Salz

11 %

242 mg

Zink

5 %

0,6 mg

Kupfer

28 %

0,25 mg

Mangan

35 %

0,82 mg

Selen

25 %

13,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

31 %

23,8 g

Gesättigtes Fette

112 %

22,4 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0,18 g

Caprylsäure

2,01 g

Caprinsäure

1,56 g

Laurinsäure

11,7 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

4,34 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,91 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,7 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

1,17 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,16 g

Ölsäure

1,16 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,19 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,19 g

Linolsäure

0,19 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

0 g

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

0 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,66 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,07 g

Isoleucin

0,06 g

Leucin

0,16 g

Lysin

0,12 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,11 g

Tyrosin

0,05 g

Valin

0,1 g

Arginin

0,46 g

Histidin

0,06 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,29 g

Glutaminsäure

0,66 g

Glycin

0,13 g

Prolin

0,14 g

Serin

0,19 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

16 %

44,1 g

Ballaststoffe

30 %

8,42 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

31,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

30,8 g

Glukose

0,45 g

Fruktose

0,01 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

388 kcal

Wasser

13,1 g

Asche

1,33 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (85 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 93% ^†

Limitierende Aminosäure: Isoleucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Isoleucine sind, gehört Eier, Sojaprotein, Algen, Truthahn, Huhn, Lamm, Käse und Fisch.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kokosraspeln enthält 3,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (61g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,7g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Kokosraspeln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡