Gefrorene grüne Erbsen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (145G)

Menge pro Portion

Kalorien

117

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.6g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 7mg

Gesamte Kohlenhydrate 21g

Ballaststoffe 8.3g

Gesamtzucker 8.2g

Eiweiß 7.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 36mg

Eisen 2mg

Kalium 354mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

64 %

58 mg

Thiamin

32 %

0,39 mg

Riboflavin

15 %

0,19 mg

Niacin

19 %

3,03 mg

Pantothensäure

3 %

0,15 mg

Vitamin B6

14 %

0,25 mg

Folat

94,3 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

94,3 mcg

Angereichertes Folat

94,3 mcg

Cholin

7 %

41,2 mg

Betaine

0,29 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

6 %

55,1 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

651 mcg

α-Carotin

30,4 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

22 %

1.110 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

3.590 mcg

Vitamin E

1 %

0,19 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,38 mg

δ-Tocopherol

0,03 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

30 %

36 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

36,3 mg

Eisen

12 %

2,13 mg

Magnesium

11 %

47,9 mg

Phosphor

13 %

157 mg

Kalium

8 %

354 mg

Salz

0 %

7,25 mg

Zink

16 %

1,8 mg

Kupfer

28 %

0,26 mg

Mangan

26 %

0,59 mg

Selen

5 %

2,61 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,58 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,1 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,05 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,05 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,27 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,22 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

16 %

7,86 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,29 g

Isoleucin

0,28 g

Leucin

0,47 g

Lysin

0,46 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,29 g

Tyrosin

0,17 g

Valin

0,34 g

Arginin

0,62 g

Histidin

0,16 g

Alanin

0,35 g

Asparaginsäure

0,72 g

Glutaminsäure

1,07 g

Glycin

0,27 g

Prolin

0,25 g

Serin

0,26 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

21 g

Ballaststoffe

30 %

8,27 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,22 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

7,24 g

Glukose

0,17 g

Fruktose

0,57 g

Laktose

0 g

Maltose

0,25 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

117 kcal

Wasser

114 g

Asche

1,26 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (145 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gefrorene grüne Erbsen enthält 5,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (105g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

12,7g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gefrorene grüne Erbsen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡