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Gefrorene grüne Erbsen

mit Salz gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse (80G)

Menge pro Portion

Kalorien

62

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.2g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 258mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.4g

Ballaststoffe 3.6g

Gesamtzucker 3.5g

Eiweiß 4.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 19mg

Eisen 1mg

Kalium 88mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
9 %
7,92 mg
Thiamin
19 %
0,23 mg
Riboflavin
6 %
0,08 mg
Niacin
7 %
1,18 mg
Pantothensäure
2 %
0,11 mg
Vitamin B6
5 %
0,09 mg
Folat
47,2 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
47,2 mcg
Angereichertes Folat
47,2 mcg
Cholin
4 %
22 mg
Betaine
0,08 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
9 %
84 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
1.000 mcg
α-Carotin
16 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
34 %
1.680 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
1.920 mcg
Vitamin E
0 %
0,02 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
1,87 mg
δ-Tocopherol
0,03 mg
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
16 %
19,2 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
19,2 mg
Eisen
7 %
1,22 mg
Magnesium
4 %
17,6 mg
Phosphor
5 %
61,6 mg
Kalium
2 %
88 mg
Salz
11 %
258 mg
Zink
5 %
0,54 mg
Kupfer
9 %
0,08 mg
Mangan
10 %
0,22 mg
Selen
1 %
0,8 mcg
Fluorid
Jod

Fett
0 %
0,22 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,04 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,04 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,02 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,02 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,1 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,08 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,02 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
8 %
4,12 g
Tryptophan
0,03 g
Threonin
0,15 g
Isoleucin
0,15 g
Leucin
0,25 g
Lysin
0,24 g
Methionin
0,06 g
Cystin
0,02 g
Phenylalanin
0,15 g
Tyrosin
0,09 g
Valin
0,18 g
Arginin
0,33 g
Histidin
0,08 g
Alanin
0,18 g
Asparaginsäure
0,38 g
Glutaminsäure
0,56 g
Glycin
0,14 g
Prolin
0,13 g
Serin
0,14 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
4 %
11,4 g
Ballaststoffe
13 %
3,6 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
3,52 g
Zuckerzusatz
Saccharose
3,25 g
Glukose
0,09 g
Fruktose
0,1 g
Laktose
0 g
Maltose
0,08 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
62,4 kcal
Wasser
63,6 g
Asche
0,64 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 0.5 Tasse (80 g)
  • 1 Packung (10 oz) ergibt (253 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Vitamin K

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gefrorene grüne Erbsen enthält 5,2g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (100g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 7,8g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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