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Gefrorenes gemischtes Gemüse

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (187G)

Menge pro Portion

Kalorien

148

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.7g

Gesättigtes Fette 1.7g

Trans Fett

Cholesterin 6mg

Salz 481mg

Gesamte Kohlenhydrate 23.7g

Ballaststoffe 8g

Gesamtzucker

Eiweiß 5.2g

Vitamin D

Kalzium 47mg

Eisen 1mg

Kalium 309mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
6 %
5,8 mg
Thiamin
11 %
0,13 mg
Riboflavin
17 %
0,22 mg
Niacin
10 %
1,54 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
12 %
0,21 mg
Folat
33,7 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
33,7 mcg
Angereichertes Folat
33,7 mcg
Cholin
8 %
44,5 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
47 %
423 mcg
Retinol
33,7 mcg
β-Carotin
3.790 mcg
α-Carotin
1.750 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
1.160 mcg
Vitamin E
8 %
1,16 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
37 %
44,7 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
4 %
46,8 mg
Eisen
8 %
1,5 mg
Magnesium
9 %
39,3 mg
Phosphor
7 %
93,5 mg
Kalium
7 %
309 mg
Salz
21 %
481 mg
Zink
8 %
0,9 mg
Kupfer
17 %
0,15 mg
Mangan
Selen
1 %
0,56 mcg
Fluorid
Jod

Fett
5 %
3,68 g
Gesättigtes Fette
9 %
1,74 g
Buttersäure
0,09 g
Capronsäure
0,06 g
Caprylsäure
0,03 g
Caprinsäure
0,07 g
Laurinsäure
0,08 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,21 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,78 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,38 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,98 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,72 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
2 %
5,61 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
10 %
5,22 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
9 %
23,7 g
Ballaststoffe
29 %
8,04 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
148 kcal
Wasser
152 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (187 g)
  • 1 10 Unzen gefrorene Packungserträge (283 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Gefrorenes gemischtes Gemüse enthält 2,8g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (54g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 15,7g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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