gefrorener Spinat Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (156G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.9g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 115mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.6g

Ballaststoffe 4.5g

Gesamtzucker 1g

Eiweiß 5.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 201mg

Eisen 3mg

Kalium 540mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

10 %

8,58 mg

Thiamin

12 %

0,15 mg

Riboflavin

27 %

0,35 mg

Niacin

5 %

0,79 mg

Pantothensäure

3 %

0,15 mg

Vitamin B6

16 %

0,27 mg

Folat

226 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

226 mcg

Angereichertes Folat

226 mcg

Cholin

6 %

34,5 mg

Betaine

183 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

102 %

914 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

11.000 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

366 %

18.300 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

19.700 mcg

Vitamin E

30 %

4,52 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

0,22 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

484 %

580 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

15 %

201 mg

Eisen

16 %

2,95 mg

Magnesium

28 %

117 mg

Phosphor

6 %

76,4 mg

Kalium

11 %

540 mg

Salz

5 %

115 mg

Zink

8 %

0,87 mg

Kupfer

25 %

0,23 mg

Mangan

48 %

1,1 mg

Selen

17 %

9,36 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,89 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,06 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,06 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,13 g

Octadeca-9,12-diensäure

0 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,13 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,66 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,2 g

Leucin

0,32 g

Lysin

0,39 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,32 g

Tyrosin

0,34 g

Valin

0,28 g

Arginin

0,75 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,34 g

Asparaginsäure

0,67 g

Glutaminsäure

0,79 g

Glycin

0,35 g

Prolin

0,31 g

Serin

0,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

6,57 g

Ballaststoffe

16 %

4,52 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,01 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,37 g

Glukose

0,37 g

Fruktose

0,28 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

45,2 kcal

Wasser

141 g

Asche

2,23 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (156 g)
1 Paket (10 oz) (284 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Fettarm
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 79% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von gefrorener Spinat enthält 3,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (71g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

2g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

gefrorener Spinat

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡