Gouda Käse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28,3G)

Menge pro Portion

Kalorien

101

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7,8g

10 %

Gesättigtes Fette 5g

25 %

Trans Fett

Cholesterin 32mg

11 %

Salz 232mg

10 %

Gesamte Kohlenhydrate 0,6g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 0,6g

Eiweiß 7,1g

Vitamin D 6 IE

1 %

Kalzium 198mg

15 %

Eisen 0mg

0 %

Kalium 34mg

1 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

0 %

0,02 mg

Pantothensäure

2 %

0,1 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

5,95 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

5,95 mcg

Angereichertes Folat

5,95 mcg

Cholin

1 %

4,37 mg

Betaine

—

Vitamin B12

18 %

0,44 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,8 mcg

Retinol

46,5 mcg

β-Carotin

2,83 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

160 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,07 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,14 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,14 mcg

Vitamin D

1 %

5,67 IE

Vitamin K

1 %

0,65 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

15 %

198 mg

Eisen

0 %

0,07 mg

Magnesium

2 %

8,22 mg

Phosphor

12 %

155 mg

Kalium

1 %

34,3 mg

Salz

10 %

232 mg

Zink

10 %

1,11 mg

Kupfer

1 %

0,01 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

7 %

4,11 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

7,78 g

Gesättigtes Fette

25 %

4,99 g

Buttersäure

0,28 g

Capronsäure

0,18 g

Caprylsäure

0,12 g

Caprinsäure

0,26 g

Laurinsäure

0,34 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,86 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,94 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,83 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,2 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,25 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,81 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,19 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

11 %

32,3 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

7,07 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,26 g

Isoleucin

0,37 g

Leucin

0,73 g

Lysin

0,75 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,41 g

Tyrosin

0,41 g

Valin

0,51 g

Arginin

0,27 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,22 g

Asparaginsäure

0,49 g

Glutaminsäure

1,74 g

Glycin

0,14 g

Prolin

0,92 g

Serin

0,44 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0,63 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,63 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

101 kcal

Wasser

11,8 g

Asche

1,12 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)
1 Paket (7 oz) (198 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Kalzium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gouda Käse enthält 24,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,2 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,8 cups (485g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

0,6g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gouda Käse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡