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Grapefruit

Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tassenabschnitte, mit Saft (230G)

Menge pro Portion

Kalorien

74

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.2g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 18.6g

Ballaststoffe 2.5g

Gesamtzucker 16.1g

Eiweiß 1.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 28mg

Eisen 0mg

Kalium 320mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
88 %
79,1 mg
Thiamin
7 %
0,08 mg
Riboflavin
4 %
0,05 mg
Niacin
4 %
0,58 mg
Pantothensäure
13 %
0,65 mg
Vitamin B6
6 %
0,1 mg
Folat
23 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
23 mcg
Angereichertes Folat
23 mcg
Cholin
3 %
17,7 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
12 %
106 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
1.270 mcg
α-Carotin
9,2 mcg
β-Cryptoxanthin
13,8 mcg
Vitamin A IE
43 %
2.130 IE
Lycopin
2.610 mcg
Lutein und Zeaxanthin
13,8 mcg
Vitamin E
2 %
0,3 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
2 %
27,6 mg
Eisen
1 %
0,21 mg
Magnesium
4 %
18,4 mg
Phosphor
1 %
18,4 mg
Kalium
7 %
320 mg
Salz
0 %
0 mg
Zink
1 %
0,16 mg
Kupfer
12 %
0,11 mg
Mangan
1 %
0,03 mg
Selen
1 %
0,69 mcg
Fluorid
2,3 mcg
Jod

Fett
0 %
0,23 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,03 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,03 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,03 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,03 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,06 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,04 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
3 %
1,45 g
Tryptophan
0,01 g
Threonin
0,03 g
Isoleucin
0,02 g
Leucin
0,03 g
Lysin
0,04 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,01 g
Phenylalanin
0,09 g
Tyrosin
0,01 g
Valin
0,03 g
Arginin
0,16 g
Histidin
0,01 g
Alanin
0,05 g
Asparaginsäure
0,26 g
Glutaminsäure
0,37 g
Glycin
0,03 g
Prolin
0,12 g
Serin
0,05 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
7 %
18,6 g
Ballaststoffe
9 %
2,53 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
16,1 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
73,6 kcal
Wasser
209 g
Asche
0,71 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g)
  • 0.5 large (approx 4-1/2" dia) (166 g)
  • 0.5 medium (approx 4" dia) (128 g)
  • 0.5 small (approx 3-1/2" dia) (100 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 37%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grapefruit enthält 0,6g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0 cups (12g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 16,1g pro 1 cup sections, with juice

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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