Prospre App Icon

Melden Sie dieses Lebensmittel in Prospre an

Verfolgen Sie Makros und erstellen Sie Mahlzeiten

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

Grüne Erbsen

gekocht, mit Salz gekocht

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

134

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.4g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 382mg

Gesamte Kohlenhydrate 25g

Ballaststoffe 8.8g

Gesamtzucker 9.5g

Eiweiß 8.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 43mg

Eisen 2mg

Kalium 434mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
25 %
22,7 mg
Thiamin
35 %
0,41 mg
Riboflavin
18 %
0,24 mg
Niacin
20 %
3,23 mg
Pantothensäure
5 %
0,25 mg
Vitamin B6
20 %
0,35 mg
Folat
101 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
101 mcg
Angereichertes Folat
101 mcg
Cholin
9 %
47,5 mg
Betaine
0,32 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
7 %
64 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
752 mcg
α-Carotin
35,2 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
26 %
1.280 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
4.150 mcg
Vitamin E
1 %
0,22 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
1,58 mg
δ-Tocopherol
0,03 mg
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
35 %
41,4 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
3 %
43,2 mg
Eisen
14 %
2,46 mg
Magnesium
15 %
62,4 mg
Phosphor
15 %
187 mg
Kalium
9 %
434 mg
Salz
17 %
382 mg
Zink
17 %
1,9 mg
Kupfer
31 %
0,28 mg
Mangan
37 %
0,84 mg
Selen
6 %
3,04 mcg
Fluorid
Jod

Fett
0 %
0,35 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,06 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Laurinsäure
Tridecansäure
Myristinsäure
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,06 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,01 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,03 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,03 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,16 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,13 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,03 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
17 %
8,58 g
Tryptophan
0,06 g
Threonin
0,32 g
Isoleucin
0,31 g
Leucin
0,51 g
Lysin
0,5 g
Methionin
0,13 g
Cystin
0,05 g
Phenylalanin
0,32 g
Tyrosin
0,18 g
Valin
0,37 g
Arginin
0,68 g
Histidin
0,17 g
Alanin
0,38 g
Asparaginsäure
0,78 g
Glutaminsäure
1,17 g
Glycin
0,29 g
Prolin
0,27 g
Serin
0,29 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
9 %
25 g
Ballaststoffe
31 %
8,8 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
9,49 g
Zuckerzusatz
Saccharose
8,35 g
Glukose
0,21 g
Fruktose
0,66 g
Laktose
0 g
Maltose
0,29 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
134 kcal
Wasser
125 g
Asche
1,47 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (160 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 92%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grüne Erbsen enthält 5,4g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (104g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 16,2g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.