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Grüne Paprika

Peppers, sweet, green, raw

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (149G)

Menge pro Portion

Kalorien

30

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.3g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 4mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.9g

Ballaststoffe 2.5g

Gesamtzucker 3.6g

Eiweiß 1.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 15mg

Eisen 1mg

Kalium 261mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
133 %
120 mg
Thiamin
7 %
0,08 mg
Riboflavin
3 %
0,04 mg
Niacin
4 %
0,72 mg
Pantothensäure
3 %
0,15 mg
Vitamin B6
20 %
0,33 mg
Folat
14,9 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
14,9 mcg
Angereichertes Folat
14,9 mcg
Cholin
1 %
8,2 mg
Betaine
0,15 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
3 %
26,8 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
310 mcg
α-Carotin
31,3 mcg
β-Cryptoxanthin
10,4 mcg
Vitamin A IE
11 %
551 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
508 mcg
Vitamin E
4 %
0,55 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
9 %
11 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
14,9 mg
Eisen
3 %
0,51 mg
Magnesium
4 %
14,9 mg
Phosphor
2 %
29,8 mg
Kalium
6 %
261 mg
Salz
0 %
4,47 mg
Zink
2 %
0,19 mg
Kupfer
11 %
0,1 mg
Mangan
8 %
0,18 mg
Selen
0 %
0 mcg
Fluorid
2,98 mcg
Jod

Fett
0 %
0,25 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,09 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,07 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,01 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,01 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,01 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,09 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,08 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
13,4 mg
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
3 %
1,28 g
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,05 g
Isoleucin
0,04 g
Leucin
0,05 g
Lysin
0,06 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,02 g
Phenylalanin
0,14 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,05 g
Arginin
0,04 g
Histidin
0,01 g
Alanin
0,05 g
Asparaginsäure
0,31 g
Glutaminsäure
0,29 g
Glycin
0,04 g
Prolin
0,04 g
Serin
0,08 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
3 %
6,91 g
Ballaststoffe
9 %
2,53 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
3,58 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0,16 g
Glukose
1,73 g
Fruktose
1,67 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
0 g

Kalorien
29,8 kcal
Wasser
140 g
Asche
0,64 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse, gehackt (149 g)
  • 1 Tasse, in Scheiben geschnitten (92 g)
  • 1 tbsp (9.3 g)
  • 1 large (2-1/4 per lb, approx 3-3/4" long, 3" dia) (164 g)
  • 1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) (119 g)
  • 1 ring (3" dia, 1/4" thick) (10 g)
  • 1 klein (74 g)
  • 10 Streifen (27 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
  • Gute Quelle für Vitamin B6

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 68%

Limitierende Aminosäure: Histidine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grüne Paprika enthält 0,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (17g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 4,4g pro 1 cup, chopped

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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