Hartgekochtes Ei Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (136G)

Menge pro Portion

Kalorien

211

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.4g

Gesättigtes Fette 4.4g

Trans Fett

Cholesterin 507mg

Salz 169mg

Gesamte Kohlenhydrate 1.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 1.5g

Eiweiß 17.1g

Vitamin D 118 IE

Kalzium 68mg

Eisen 2mg

Kalium 171mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

54 %

0,7 mg

Niacin

1 %

0,09 mg

Pantothensäure

38 %

1,9 mg

Vitamin B6

10 %

0,17 mg

Folat

59,8 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

59,8 mcg

Angereichertes Folat

59,8 mcg

Cholin

73 %

400 mg

Betaine

0,82 mg

Vitamin B12

63 %

1,51 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

23 %

203 mcg

Retinol

201 mcg

β-Carotin

15 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

13,6 mcg

Vitamin A IE

14 %

707 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

480 mcg

Vitamin E

9 %

1,4 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,99 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

2,99 mcg

Vitamin D

30 %

118 IE

Vitamin K

0 %

0,41 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

68 mg

Eisen

9 %

1,62 mg

Magnesium

3 %

13,6 mg

Phosphor

19 %

234 mg

Kalium

4 %

171 mg

Salz

7 %

169 mg

Zink

13 %

1,43 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

2 %

0,04 mg

Selen

76 %

41,9 mcg

Fluorid

6,53 mcg

Jod

—

Fett

18 %

14,4 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,44 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,19 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,13 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,54 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,42 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

5,07 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,92 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,62 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,2 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,05 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

169 %

507 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

34 %

17,1 g

Tryptophan

0,21 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

0,93 g

Leucin

1,46 g

Lysin

1,23 g

Methionin

0,53 g

Cystin

0,4 g

Phenylalanin

0,91 g

Tyrosin

0,7 g

Valin

1,04 g

Arginin

1,03 g

Histidin

0,41 g

Alanin

0,95 g

Asparaginsäure

1,72 g

Glutaminsäure

2,24 g

Glycin

0,58 g

Prolin

0,68 g

Serin

1,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

1,52 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,52 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

211 kcal

Wasser

101 g

Asche

1,47 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gehackt (136 g)
1 tbsp (8.5 g)
1 groß (50 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Hartgekochtes Ei enthält 12,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (244g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

1,5g pro 1 cup, chopped

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Hartgekochtes Ei

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡