Haselnüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (115G)

Menge pro Portion

Kalorien

722

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 69.9g

Gesättigtes Fette 5.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 19.2g

Ballaststoffe 11.2g

Gesamtzucker 5g

Eiweiß 17.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 131mg

Eisen 5mg

Kalium 782mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

8 %

7,24 mg

Thiamin

62 %

0,74 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

13 %

2,07 mg

Pantothensäure

21 %

1,06 mg

Vitamin B6

38 %

0,65 mg

Folat

130 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

130 mcg

Angereichertes Folat

130 mcg

Cholin

10 %

52,4 mg

Betaine

0,46 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,15 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

12,6 mcg

α-Carotin

3,45 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

23 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

106 mcg

Vitamin E

115 %

17,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,38 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

14 %

16,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

131 mg

Eisen

30 %

5,4 mg

Magnesium

45 %

187 mg

Phosphor

27 %

334 mg

Kalium

17 %

782 mg

Salz

0 %

0 mg

Zink

26 %

2,82 mg

Kupfer

220 %

1,98 mg

Mangan

309 %

7,1 mg

Selen

5 %

2,76 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

90 %

69,9 g

Gesättigtes Fette

26 %

5,13 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

3,56 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

1,45 g

Arachinsäure

0,12 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

52,5 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,13 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

52,2 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,15 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

9,11 g

Octadeca-9,12-diensäure

9,01 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

1,15 mg

Campesterin

8,05 mg

β-Sitosterin

117 mg

Eiweiß

34 %

17,2 g

Tryptophan

0,22 g

Threonin

0,57 g

Isoleucin

0,63 g

Leucin

1,22 g

Lysin

0,48 g

Methionin

0,25 g

Cystin

0,32 g

Phenylalanin

0,76 g

Tyrosin

0,42 g

Valin

0,81 g

Arginin

2,54 g

Histidin

0,5 g

Alanin

0,84 g

Asparaginsäure

1,93 g

Glutaminsäure

4,27 g

Glycin

0,83 g

Prolin

0,65 g

Serin

0,85 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

19,2 g

Ballaststoffe

40 %

11,2 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,99 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

4,83 g

Glukose

0,08 g

Fruktose

0,08 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,55 g

Kalorien

722 kcal

Wasser

6,11 g

Asche

2,63 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gehackt (115 g)
1 Tasse, gemahlen (75 g)
1 Tasse, ganz (135 g)
1 oz (21 ganze Kerne) (28.4 g)
10 Nüsse (14 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 60% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Haselnüsse enthält 15g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (290g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

8g pro 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Haselnüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡