Prospre App Icon

Melden Sie dieses Lebensmittel in Prospre an

Verfolgen Sie Makros und erstellen Sie Mahlzeiten

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

hausgemachtes Granola

Granola, homemade

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (122G)

Menge pro Portion

Kalorien

597

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 29.7g

Gesättigtes Fette 4.8g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 32mg

Gesamte Kohlenhydrate 65.7g

Ballaststoffe 10.9g

Gesamtzucker 24.2g

Eiweiß 16.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 93mg

Eisen 5mg

Kalium 658mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
2 %
1,46 mg
Thiamin
56 %
0,67 mg
Riboflavin
33 %
0,43 mg
Niacin
21 %
3,34 mg
Pantothensäure
18 %
0,92 mg
Vitamin B6
27 %
0,45 mg
Folat
102 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
102 mcg
Angereichertes Folat
102 mcg
Cholin
11 %
60 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
1,22 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
13,4 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
23,2 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
167 mcg
Vitamin E
90 %
13,5 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
5 %
6,47 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
7 %
92,7 mg
Eisen
27 %
4,82 mg
Magnesium
49 %
205 mg
Phosphor
42 %
526 mg
Kalium
14 %
658 mg
Salz
1 %
31,7 mg
Zink
46 %
5,09 mg
Kupfer
88 %
0,79 mg
Mangan
212 %
4,88 mg
Selen
56 %
31 mcg
Fluorid
Jod

Fett
38 %
29,7 g
Gesättigtes Fette
24 %
4,83 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0,02 g
Caprylsäure
0,21 g
Caprinsäure
0,16 g
Laurinsäure
1,21 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,46 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
1,94 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,64 g
Arachinsäure
0,06 g
Behensäure
0,08 g
Lignocerinsäure
0,01 g
Monoungesättigtes Fett
13,4 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,07 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
13,2 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,1 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
9,53 g
Octadeca-9,12-diensäure
8,78 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,75 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,03 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
33 %
16,7 g
Tryptophan
0,23 g
Threonin
0,58 g
Isoleucin
0,67 g
Leucin
1,19 g
Lysin
0,77 g
Methionin
0,28 g
Cystin
0,37 g
Phenylalanin
0,82 g
Tyrosin
0,46 g
Valin
0,85 g
Arginin
1,56 g
Histidin
0,43 g
Alanin
0,85 g
Asparaginsäure
1,7 g
Glutaminsäure
3,8 g
Glycin
0,99 g
Prolin
0,8 g
Serin
0,82 g
Hydroxyprolin
0 g

Kohlenhydrate
24 %
65,7 g
Ballaststoffe
39 %
10,9 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
24,2 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
597 kcal
Wasser
7,12 g
Asche
2,82 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (122 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
  • Ausgezeichnete Quelle für Eisen
  • Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Mäßige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 98%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von hausgemachtes Granola enthält 13,7g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (266g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 54,9g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.