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Japanische Soba-Nudeln

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (114G)

Menge pro Portion

Kalorien

113

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.1g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 68mg

Gesamte Kohlenhydrate 24.4g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 5.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 5mg

Eisen 1mg

Kalium 40mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
9 %
0,11 mg
Riboflavin
2 %
0,03 mg
Niacin
4 %
0,58 mg
Pantothensäure
5 %
0,27 mg
Vitamin B6
3 %
0,05 mg
Folat
7,98 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
7,98 mcg
Angereichertes Folat
7,98 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
0 %
4,56 mg
Eisen
3 %
0,55 mg
Magnesium
2 %
10,3 mg
Phosphor
2 %
28,5 mg
Kalium
1 %
39,9 mg
Salz
3 %
68,4 mg
Zink
1 %
0,14 mg
Kupfer
1 %
0,01 mg
Mangan
19 %
0,43 mg
Selen
Fluorid
Jod

Fett
0 %
0,11 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,02 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,01 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,03 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,03 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,04 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,03 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
12 %
5,77 g
Tryptophan
0,08 g
Threonin
0,2 g
Isoleucin
0,22 g
Leucin
0,38 g
Lysin
0,24 g
Methionin
0,08 g
Cystin
0,11 g
Phenylalanin
0,25 g
Tyrosin
0,12 g
Valin
0,28 g
Arginin
0,36 g
Histidin
0,14 g
Alanin
0,28 g
Asparaginsäure
0,42 g
Glutaminsäure
1,25 g
Glycin
0,38 g
Prolin
0,35 g
Serin
0,3 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
9 %
24,4 g
Ballaststoffe
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
113 kcal
Wasser
83,2 g
Asche
0,45 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (114 g)

Nährstoffquellen

  • Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 90%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Japanische Soba-Nudeln enthält 5,1g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (98g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 24,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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