Grünkohl Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (135G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3,9g

5 %

Gesättigtes Fette 1,7g

9 %

Trans Fett

Cholesterin 7mg

2 %

Salz 446mg

19 %

Gesamte Kohlenhydrate 7,3g

3 %

Ballaststoffe 2,6g

9 %

Gesamtzucker

Eiweiß 2,5g

Vitamin D

Kalzium 95mg

7 %

Eisen 1mg

6 %

Kalium 296mg

6 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

59 %

53,1 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

4 %

0,65 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

17,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

17,6 mcg

Angereichertes Folat

17,6 mcg

Cholin

0 %

1,22 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

102 %

915 mcg

Retinol

33,8 mcg

β-Carotin

10.600 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

23.600 mcg

Vitamin E

10 %

1,57 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,14 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

882 %

1.060 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

94,5 mg

Eisen

6 %

1,16 mg

Magnesium

5 %

23 mg

Phosphor

3 %

37,8 mg

Kalium

6 %

296 mg

Salz

19 %

446 mg

Zink

3 %

0,31 mg

Kupfer

23 %

0,2 mg

Mangan

—

Selen

2 %

1,22 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,93 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,74 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,22 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,79 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,37 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

1 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,83 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

6,75 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

5 %

2,48 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

7,3 g

Ballaststoffe

9 %

2,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

66,2 kcal

Wasser

119 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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