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Kidneybohnen

ohne Salz gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (177G)

Menge pro Portion

Kalorien

225

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.9g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 40.4g

Ballaststoffe 11.3g

Gesamtzucker 0.6g

Eiweiß 15.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 62mg

Eisen 4mg

Kalium 717mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
2 %
2,12 mg
Thiamin
24 %
0,28 mg
Riboflavin
8 %
0,1 mg
Niacin
6 %
1,02 mg
Pantothensäure
8 %
0,39 mg
Vitamin B6
12 %
0,21 mg
Folat
230 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
230 mcg
Angereichertes Folat
230 mcg
Cholin
10 %
54 mg
Betaine
0,18 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
0 %
0,05 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
1,63 mg
δ-Tocopherol
0,02 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
12 %
14,9 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
5 %
62 mg
Eisen
22 %
3,93 mg
Magnesium
18 %
74,3 mg
Phosphor
20 %
244 mg
Kalium
15 %
717 mg
Salz
0 %
1,77 mg
Zink
16 %
1,77 mg
Kupfer
42 %
0,38 mg
Mangan
33 %
0,76 mg
Selen
4 %
1,95 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
0,89 g
Gesättigtes Fette
1 %
0,13 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,12 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,01 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,07 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,07 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,49 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,19 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,3 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
31 %
15,3 g
Tryptophan
0,18 g
Threonin
0,57 g
Isoleucin
0,73 g
Leucin
1,3 g
Lysin
1,07 g
Methionin
0,2 g
Cystin
0,14 g
Phenylalanin
0,9 g
Tyrosin
0,36 g
Valin
0,89 g
Arginin
0,84 g
Histidin
0,42 g
Alanin
0,7 g
Asparaginsäure
1,92 g
Glutaminsäure
2,47 g
Glycin
0,62 g
Prolin
0,88 g
Serin
0,96 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
15 %
40,4 g
Ballaststoffe
40 %
11,3 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0,57 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
225 kcal
Wasser
118 g
Asche
1,93 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (177 g)
  • 1 tbsp (11.1 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kalium
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 97%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kidneybohnen enthält 8,7g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (168g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 29g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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