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Lammschulter

1/8" fat, broiled

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

228

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.6g

Gesättigtes Fette 6.4g

Trans Fett

Cholesterin 81mg

Salz 70mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker

Eiweiß 20.3g

Vitamin D

Kalzium 20mg

Eisen 2mg

Kalium 285mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
7 %
0,09 mg
Riboflavin
17 %
0,22 mg
Niacin
34 %
5,52 mg
Pantothensäure
12 %
0,58 mg
Vitamin B6
7 %
0,12 mg
Folat
15,3 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
15,3 mcg
Angereichertes Folat
15,3 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
98 %
2,36 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
2 %
19,6 mg
Eisen
9 %
1,56 mg
Magnesium
5 %
21,3 mg
Phosphor
14 %
171 mg
Kalium
6 %
285 mg
Salz
3 %
69,7 mg
Zink
43 %
4,74 mg
Kupfer
12 %
0,11 mg
Mangan
1 %
0,02 mg
Selen
41 %
22,5 mcg
Fluorid
Jod

Fett
20 %
15,6 g
Gesättigtes Fette
32 %
6,4 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
0,04 g
Laurinsäure
0,06 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,59 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
3,28 g
Margarinsäure
Stearinsäure
2,07 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
6,59 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,46 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
5,99 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,14 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,87 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,21 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,07 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
27 %
80,8 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
41 %
20,3 g
Tryptophan
0,24 g
Threonin
0,87 g
Isoleucin
0,98 g
Leucin
1,58 g
Lysin
1,79 g
Methionin
0,52 g
Cystin
0,24 g
Phenylalanin
0,83 g
Tyrosin
0,68 g
Valin
1,09 g
Arginin
1,2 g
Histidin
0,64 g
Alanin
1,22 g
Asparaginsäure
1,78 g
Glutaminsäure
2,94 g
Glycin
0,99 g
Prolin
0,85 g
Serin
0,75 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
228 kcal
Wasser
48,2 g
Asche
1,03 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 3 oz (85 g)
  • 1 Stück, gekocht, ohne Abfall (Resultat aus 1 Pfund rohem Fleisch mit Abfall) (242 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Zink
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Riboflavin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Hoher Proteingehalt
  • Hoher Fettgehalt
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Lammschulter enthält 23,8g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (463g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

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