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Linsensuppe

Lentil soup, home recipe, canned, or ready-to-serve

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (248G)

Menge pro Portion

Kalorien

159

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.1g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett

Cholesterin 2mg

Salz 464mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.9g

Ballaststoffe 7.9g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.6g

Vitamin D

Kalzium 30mg

Eisen 3mg

Kalium 342mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
4 %
3,22 mg
Thiamin
12 %
0,14 mg
Riboflavin
10 %
0,13 mg
Niacin
7 %
1,06 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
9 %
0,15 mg
Folat
91,8 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
91,8 mcg
Angereichertes Folat
91,8 mcg
Cholin
6 %
34,2 mg
Betaine
Vitamin B12
1 %
0,02 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
6 %
49,6 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
508 mcg
α-Carotin
198 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
104 mcg
Vitamin E
5 %
0,74 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
18 %
22,1 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
2 %
29,8 mg
Eisen
16 %
2,93 mg
Magnesium
8 %
32,2 mg
Phosphor
13 %
166 mg
Kalium
7 %
342 mg
Salz
20 %
464 mg
Zink
11 %
1,24 mg
Kupfer
22 %
0,2 mg
Mangan
Selen
6 %
3,22 mcg
Fluorid
Jod

Fett
5 %
4,12 g
Gesättigtes Fette
3 %
0,55 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,45 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,08 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
2,6 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,56 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
1 %
2,48 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
19 %
9,65 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
8 %
21,9 g
Ballaststoffe
28 %
7,94 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
159 kcal
Wasser
210 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (248 g)
  • 1 Dose (10,5 oz), nach Anleitung zubereitet (586 g)
  • 1 Progresso-Dose, servierfertig (532 g)

Nährstoffquellen

  • Gute Quelle für Vitamin K
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Mäßiges Fett
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Linsensuppe enthält 3,9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (76g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 14g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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