Fettarmer griechischer Naturjoghurt Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Behälter (7 Unzen) (200G)

Menge pro Portion

Kalorien

146

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.8g

Gesättigtes Fette 2.5g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 20mg

Salz 68mg

Gesamte Kohlenhydrate 7.9g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 7.1g

Eiweiß 19.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 230mg

Eisen 0mg

Kalium 282mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,6 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

36 %

0,47 mg

Niacin

2 %

0,39 mg

Pantothensäure

19 %

0,94 mg

Vitamin B6

6 %

0,11 mg

Folat

24 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

24 mcg

Angereichertes Folat

24 mcg

Cholin

6 %

30,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

43 %

1,04 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

20 %

180 mcg

Retinol

180 mcg

β-Carotin

12 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

12 %

618 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

2 mcg

Vitamin E

1 %

0,08 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,4 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

18 %

230 mg

Eisen

0 %

0,08 mg

Magnesium

5 %

22 mg

Phosphor

22 %

274 mg

Kalium

6 %

282 mg

Salz

3 %

68 mg

Zink

11 %

1,2 mg

Kupfer

5 %

0,04 mg

Mangan

1 %

0,01 mg

Selen

45 %

24,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,84 g

Gesättigtes Fette

12 %

2,46 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,05 g

Caprinsäure

0,13 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,39 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

1,14 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,39 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,97 g

Myristoleinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

0,85 g

Ölsäure

0,76 g

Elaidinsäure

0,09 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,15 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,13 g

Linolsäure

0,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

0,01 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,12 g

Transfett (Monoenoic)

0,1 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

7 %

20 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

19,9 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,43 g

Isoleucin

0,57 g

Leucin

1,06 g

Lysin

0,94 g

Methionin

0,31 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,57 g

Tyrosin

0,53 g

Valin

0,87 g

Arginin

0,32 g

Histidin

0,26 g

Alanin

0,45 g

Asparaginsäure

0,83 g

Glutaminsäure

2,06 g

Glycin

0,25 g

Prolin

1,24 g

Serin

0,65 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

7,88 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

7,12 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

5,84 g

Maltose

0 g

Galaktose

1,28 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

146 kcal

Wasser

167 g

Asche

1,26 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Behälter (7 Unzen) (200 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 50% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Fettarmer griechischer Naturjoghurt enthält 10g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (193g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

7,9g pro 1 container (7 oz)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Fettarmer griechischer Naturjoghurt

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡