Mango Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tassenstücke (165G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.6g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 24.7g

Ballaststoffe 2.6g

Gesamtzucker 22.5g

Eiweiß 1.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 18mg

Eisen 0mg

Kalium 277mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

67 %

60,1 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

5 %

0,06 mg

Niacin

7 %

1,1 mg

Pantothensäure

7 %

0,33 mg

Vitamin B6

12 %

0,2 mg

Folat

71 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

71 mcg

Angereichertes Folat

71 mcg

Cholin

2 %

12,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10 %

89,1 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1.060 mcg

α-Carotin

14,8 mcg

β-Cryptoxanthin

16,5 mcg

Vitamin A IE

36 %

1.790 IE

Lycopin

4,95 mcg

Lutein und Zeaxanthin

37,9 mcg

Vitamin E

10 %

1,48 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

0,02 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,05 mg

β-Tocotrienol

0,02 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

6 %

6,93 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

18,1 mg

Eisen

1 %

0,26 mg

Magnesium

4 %

16,5 mg

Phosphor

2 %

23,1 mg

Kalium

6 %

277 mg

Salz

0 %

1,65 mg

Zink

1 %

0,15 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

5 %

0,1 mg

Selen

2 %

0,99 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,63 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,15 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,12 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,23 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,11 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,12 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,12 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,03 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,35 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,05 g

Leucin

0,08 g

Lysin

0,11 g

Methionin

0,01 g

Cystin

—

Phenylalanin

0,04 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,05 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,11 g

Glutaminsäure

0,16 g

Glycin

0,06 g

Prolin

0,05 g

Serin

0,06 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

24,7 g

Ballaststoffe

9 %

2,64 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

22,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

11,5 g

Glukose

3,32 g

Fruktose

7,72 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

99 kcal

Wasser

138 g

Asche

0,59 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tassenstücke (165 g)
1 Frucht ohne Abfall (336 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 42% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Mango enthält 0,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (16g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,1g pro 1 cup pieces

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Mango

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡