Gemischte Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (144G)

Menge pro Portion

Kalorien

886

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 80.9g

Gesättigtes Fette 13.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 441mg

Gesamte Kohlenhydrate 32.1g

Ballaststoffe 7.9g

Gesamtzucker 6.3g

Eiweiß 22.3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 153mg

Eisen 4mg

Kalium 783mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,72 mg

Thiamin

60 %

0,73 mg

Riboflavin

54 %

0,7 mg

Niacin

18 %

2,83 mg

Pantothensäure

28 %

1,39 mg

Vitamin B6

15 %

0,26 mg

Folat

80,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

80,6 mcg

Angereichertes Folat

80,6 mcg

Cholin

13 %

73,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

5,76 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

1,44 mcg

Vitamin A IE

0 %

11,5 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

31,7 mcg

Vitamin E

79 %

11,8 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

21 %

25,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

12 %

153 mg

Eisen

21 %

3,7 mg

Magnesium

86 %

361 mg

Phosphor

52 %

647 mg

Kalium

17 %

783 mg

Salz

19 %

441 mg

Zink

61 %

6,71 mg

Kupfer

287 %

2,58 mg

Mangan

97 %

2,23 mg

Selen

1.104 %

607 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

104 %

80,9 g

Gesättigtes Fette

65 %

13,1 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,11 g

Caprinsäure

0,11 g

Laurinsäure

0,67 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,49 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

7,1 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

4,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

47,7 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,47 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

46,8 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,22 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

16,5 g

Octadeca-9,12-diensäure

16 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,36 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

45 %

22,3 g

Tryptophan

0,36 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

1,01 g

Leucin

1,82 g

Lysin

0,98 g

Methionin

0,5 g

Cystin

0,44 g

Phenylalanin

1,18 g

Tyrosin

0,73 g

Valin

1,37 g

Arginin

2,86 g

Histidin

0,6 g

Alanin

1,03 g

Asparaginsäure

2,33 g

Glutaminsäure

5,58 g

Glycin

1,22 g

Prolin

1,11 g

Serin

2,33 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

32,1 g

Ballaststoffe

28 %

7,92 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,31 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

886 kcal

Wasser

4,54 g

Asche

4,16 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (144 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 94% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gemischte Nüsse enthält 15,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,6 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (302g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,1g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Gemischte Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡