Miesmuscheln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (150G)

Menge pro Portion

Kalorien

129

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.4g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett

Cholesterin 42mg

Salz 429mg

Gesamte Kohlenhydrate 5.5g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 17.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 39mg

Eisen 6mg

Kalium 480mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

13 %

12 mg

Thiamin

20 %

0,24 mg

Riboflavin

24 %

0,32 mg

Niacin

15 %

2,4 mg

Pantothensäure

15 %

0,75 mg

Vitamin B6

4 %

0,08 mg

Folat

63 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

63 mcg

Angereichertes Folat

63 mcg

Cholin

18 %

97,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

750 %

18 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

72 mcg

Retinol

72 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

240 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

6 %

0,83 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,15 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

39 mg

Eisen

33 %

5,93 mg

Magnesium

12 %

51 mg

Phosphor

24 %

296 mg

Kalium

10 %

480 mg

Salz

19 %

429 mg

Zink

22 %

2,4 mg

Kupfer

16 %

0,14 mg

Mangan

222 %

5,1 mg

Selen

122 %

67,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

4 %

3,36 g

Gesättigtes Fette

3 %

0,64 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,44 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,1 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,76 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,21 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,31 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,21 g

Docos-13-ensäure

0,04 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,91 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,03 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,05 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,11 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,28 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,03 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,38 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

14 %

42 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

36 %

17,9 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,77 g

Isoleucin

0,78 g

Leucin

1,26 g

Lysin

1,33 g

Methionin

0,4 g

Cystin

0,23 g

Phenylalanin

0,64 g

Tyrosin

0,57 g

Valin

0,78 g

Arginin

1,3 g

Histidin

0,34 g

Alanin

1,08 g

Asparaginsäure

1,72 g

Glutaminsäure

2,43 g

Glycin

1,12 g

Prolin

0,73 g

Serin

0,8 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

5,54 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

129 kcal

Wasser

121 g

Asche

2,39 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (150 g)
1 groß (20 g)
1 Mittel (16 g)
1 klein (10 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Miesmuscheln enthält 11,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,9 cups (231g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,695g pro 1 cup
Can help improve heart health

Miesmuscheln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡