Marinebohnen Ernährung

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (182G)

Menge pro Portion

Kalorien

255

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 47.4g

Ballaststoffe 19.1g

Gesamtzucker 0.7g

Eiweiß 15g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 126mg

Eisen 4mg

Kalium 708mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Kaufen Sie bei AmazonFresh

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,64 mg

Thiamin

36 %

0,43 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

7 %

1,18 mg

Pantothensäure

10 %

0,48 mg

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

255 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

255 mcg

Angereichertes Folat

255 mcg

Cholin

15 %

81,4 mg

Betaine

0,18 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0 %

0,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

2,33 mg

δ-Tocopherol

0,16 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1,09 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

126 mg

Eisen

24 %

4,3 mg

Magnesium

23 %

96,5 mg

Phosphor

21 %

262 mg

Kalium

15 %

708 mg

Salz

0 %

0 mg

Zink

17 %

1,87 mg

Kupfer

42 %

0,38 mg

Mangan

42 %

0,96 mg

Selen

10 %

5,28 mcg

Fluorid

4 mcg

Jod

—

Fett

1 %

1,13 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,18 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,15 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,03 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,26 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,13 g

Ölsäure

0,13 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,89 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,25 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,32 g

α-Linolensäure (ALA)

0,32 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

30 %

15 g

Tryptophan

0,18 g

Threonin

0,53 g

Isoleucin

0,7 g

Leucin

1,27 g

Lysin

0,95 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,14 g

Phenylalanin

0,86 g

Tyrosin

0,36 g

Valin

0,92 g

Arginin

0,76 g

Histidin

0,38 g

Alanin

0,67 g

Asparaginsäure

1,92 g

Glutaminsäure

2,29 g

Glycin

0,59 g

Prolin

0,83 g

Serin

0,87 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

17 %

47,4 g

Ballaststoffe

68 %

19,1 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,67 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,67 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

28 g

Kalorien

255 kcal

Wasser

116 g

Asche

2,37 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (182 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 99% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Marinebohnen enthält 8,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (160g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

28,3g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,322g pro 1 cup
Can help improve heart health

Marinebohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡