Nüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (134G)

Menge pro Portion

Kalorien

813

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 72.3g

Gesättigtes Fette 11.7g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 366mg

Gesamte Kohlenhydrate 28.2g

Ballaststoffe 9.4g

Gesamtzucker 5.6g

Eiweiß 26.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 157mg

Eisen 3mg

Kalium 847mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,67 mg

Thiamin

21 %

0,25 mg

Riboflavin

20 %

0,26 mg

Niacin

65 %

10,3 mg

Pantothensäure

31 %

1,53 mg

Vitamin B6

28 %

0,47 mg

Folat

111 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

111 mcg

Angereichertes Folat

111 mcg

Cholin

13 %

69,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2,68 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

4,02 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

10,7 mcg

Vitamin E

70 %

10,5 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,3 mg

γ-Tocopherol

8,56 mg

δ-Tocopherol

0,43 mg

α-Tocotrienol

0,05 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,04 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

6 %

7,64 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

12 %

157 mg

Eisen

19 %

3,5 mg

Magnesium

73 %

307 mg

Phosphor

49 %

611 mg

Kalium

18 %

847 mg

Salz

16 %

366 mg

Zink

41 %

4,5 mg

Kupfer

135 %

1,22 mg

Mangan

119 %

2,73 mg

Selen

83 %

45,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

93 %

72,3 g

Gesättigtes Fette

58 %

11,7 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

6,97 g

Margarinsäure

0,06 g

Stearinsäure

2,71 g

Arachinsäure

0,48 g

Behensäure

0,86 g

Lignocerinsäure

0,51 g

Monoungesättigtes Fett

38,2 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,17 g

Palmitoleinsäure

0,17 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

37,4 g

Ölsäure

37,4 g

Elaidinsäure

0,03 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,5 g

Docos-13-ensäure

0,04 g

Erucasäure

0,04 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

19,6 g

Octadeca-9,12-diensäure

19,4 g

Linolsäure

19,4 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

54 %

26,9 g

Tryptophan

0,3 g

Threonin

0,94 g

Isoleucin

1,11 g

Leucin

2,22 g

Lysin

1,05 g

Methionin

0,38 g

Cystin

0,39 g

Phenylalanin

1,58 g

Tyrosin

1,05 g

Valin

1,34 g

Arginin

3,97 g

Histidin

0,77 g

Alanin

1,32 g

Asparaginsäure

3,88 g

Glutaminsäure

7,47 g

Glycin

1,86 g

Prolin

1,28 g

Serin

1,57 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28,2 g

Ballaststoffe

34 %

9,38 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

5,56 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,56 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

5,63 g

Kalorien

813 kcal

Wasser

2,79 g

Asche

3,86 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (134 g)
10 Nüsse, sortiert (14 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 83% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Nüsse enthält 20g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (389g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

18,8g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

19,387g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Nüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡