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Zwiebel

roh

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

64

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.2g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 6mg

Gesamte Kohlenhydrate 14.9g

Ballaststoffe 2.7g

Gesamtzucker 6.8g

Eiweiß 1.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 37mg

Eisen 0mg

Kalium 234mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
13 %
11,8 mg
Thiamin
6 %
0,07 mg
Riboflavin
3 %
0,04 mg
Niacin
1 %
0,19 mg
Pantothensäure
4 %
0,2 mg
Vitamin B6
11 %
0,19 mg
Folat
30,4 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
30,4 mcg
Angereichertes Folat
30,4 mcg
Cholin
2 %
9,76 mg
Betaine
0,16 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
1,6 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
3,2 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
6,4 mcg
Vitamin E
0 %
0,03 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0,06 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
1 %
0,64 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
3 %
36,8 mg
Eisen
2 %
0,34 mg
Magnesium
4 %
16 mg
Phosphor
4 %
46,4 mg
Kalium
5 %
234 mg
Salz
0 %
6,4 mg
Zink
2 %
0,27 mg
Kupfer
7 %
0,06 mg
Mangan
9 %
0,21 mg
Selen
1 %
0,8 mcg
Fluorid
1,76 mcg
Jod

Fett
0 %
0,16 g
Gesättigtes Fette
0 %
0,07 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,01 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,05 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,01 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,02 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,02 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,03 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,02 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
24 mg
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
4 %
1,76 g
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,03 g
Isoleucin
0,02 g
Leucin
0,04 g
Lysin
0,06 g
Methionin
0 g
Cystin
0,01 g
Phenylalanin
0,04 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,03 g
Arginin
0,17 g
Histidin
0,02 g
Alanin
0,03 g
Asparaginsäure
0,15 g
Glutaminsäure
0,41 g
Glycin
0,04 g
Prolin
0,02 g
Serin
0,03 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
5 %
14,9 g
Ballaststoffe
10 %
2,72 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
6,78 g
Zuckerzusatz
Saccharose
1,58 g
Glukose
3,15 g
Fruktose
2,06 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
0 g

Kalorien
64 kcal
Wasser
143 g
Asche
0,56 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse, gehackt (160 g)
  • 1 Tasse, in Scheiben geschnitten (115 g)
  • 1 EL gehackt (10 g)
  • 1 groß (150 g)
  • 1 slice, large (1/4" thick) (38 g)
  • 1 medium (2-1/2" dia) (110 g)
  • 1 slice, medium (1/8" thick) (14 g)
  • 1 klein (70 g)
  • 1 in Scheiben schneiden, dünn (9 g)
  • 10 Ringe (60 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 24%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Zwiebel enthält 1,1g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (21g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 12,2g pro 1 cup, chopped

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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