Auster Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

169

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.7g

Gesättigtes Fette 2.7g

Trans Fett

Cholesterin 60mg

Salz 354mg

Gesamte Kohlenhydrate 9.9g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 7.5g

Vitamin D

Kalzium 53mg

Eisen 6mg

Kalium 207mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,23 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

13 %

0,17 mg

Niacin

9 %

1,4 mg

Pantothensäure

5 %

0,23 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

26,3 mcg

Folsäure

14,4 mcg

Lebensmittelfolat

11,9 mcg

Angereichertes Folat

36,5 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

554 %

13,3 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

9 %

76,5 mcg

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

5 %

257 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

52,7 mg

Eisen

33 %

5,91 mg

Magnesium

12 %

49,3 mg

Phosphor

11 %

135 mg

Kalium

4 %

207 mg

Salz

15 %

354 mg

Zink

673 %

74,1 mg

Kupfer

406 %

3,65 mg

Mangan

18 %

0,42 mg

Selen

103 %

56,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

14 %

10,7 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,72 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

—

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,13 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,62 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,94 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

4 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,08 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

3,77 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,82 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,13 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,08 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,17 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,04 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,19 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

20 %

60,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,45 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,31 g

Isoleucin

0,34 g

Leucin

0,54 g

Lysin

0,5 g

Methionin

0,17 g

Cystin

0,11 g

Phenylalanin

0,3 g

Tyrosin

0,25 g

Valin

0,35 g

Arginin

0,5 g

Histidin

0,15 g

Alanin

0,42 g

Asparaginsäure

0,67 g

Glutaminsäure

1,27 g

Glycin

0,42 g

Prolin

0,4 g

Serin

0,37 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

9,88 g

Ballaststoffe

—

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

169 kcal

Wasser

55 g

Asche

1,46 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
6 Mittel (88 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Auster enthält 8,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (170g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

9,9g pro 3 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,398g pro 3 oz
Can help improve heart health

Reich an Cholesterin.

Auster

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges